人気のアーモンドについて

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！・・

今回は、適量な量を摂取すれば体に良い、アーモンドについて・・です。

脂質成分が含まれ・・

血圧を下げてくれる、多価不飽和脂肪酸の一種の・・リノール酸という成分も含まれてます。・・

体に悪いというイメージの脂質成分も適量であれば、体に良い効果を与えてくれます・・

（出典;日本食品標準成分表八訂種子類/アーモンド/乾）

❓1日どれくらい??・・

📚🎯目安は、1日‥20粒くらいが良いといわれてます・・

カロリーは、120キロカロリーです・・

食事の時や小腹がすいた時間に数粒食べると良いです・・

❗❗でも・・

摂取と消化されてる時間・・お昼の12時から夜の20時までと言われてます・・

午前10から午後2時までという方もいらっしゃいます・・

❗❗時間帯によりアーモンドは太る原因にもなります・・

活動量が少ない夜より、消費エネルギーが消費されやすい、昼の方が良いですね・・

❓デメリットは??・・

😥だべ過ぎると・・胃の負担がかかり・・胃がもたれ足り‥下痢をしたりします・・

硬い食品です‥消化に時間がかかります・・

よく噛んで食しないと‥消化不良になります・・

胃の弱い方は注意です・・

💥マンガン成分という物質が含まれ‥食べ過ぎにより・・血液中のPH調整薬や便秘薬・・血圧の薬・・精神病の薬‥抗生物質などの薬の効力が弱くなることがあるといわれています。・・

医師にご相談の上・・控えるか、摂取していただくと良いです・・

商品によっては・・カロリーは異なることがあります。・・

❗❗バターやチョコレートがかかってると・・カロリーが高くなります・・

🎠食物繊維にも含まれてるといわれ・・

総重量のうち、約10分の1以上が食物繊維が含まれてるといわれています・・

食物繊維と言えば・・

お腹を整え・・便通を良くしてくれます・・

(出典；平成28年国民健康・栄養調査）

🎠ミネラルも含まれ・・

ミネラルの種類で・・カルシウムやカリウム・・マグネシウム・鉄分がそうです・・

むくみ解消に・・

貧血予防に期待できます・・

（出典;日本食品標準成分表八訂種子類/アーモンド/乾）

（出典;日本食品標準成分表八訂種子類/アーモンド/乾）

🎠パルミチン酸も含まれ・・

📚🎯お肌の炎症や乾燥が原因の活性酸素の発生を抑えてくれます。・・

😉炎症によりメラニン色素が生成され・・美肌成分のヒアルロン酸が分解され乾燥してしまわないよう防いでくれる成分です。・・

メラニン色素を還元して色を薄くもしてくれます・・

美肌成分のコラーゲン生成も促進してもくれます。(^^♪

🎠ステアリン酸も含まれ・・

保湿作用があります・・

皮膚刺激性が少ない成分です・・

（出典;日本食品標準成分表八訂種子類/アーモンド/乾）

📚まとめ

〖福橋屋〗豆情報177　でした。・・