たらこについて

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！・・

今回は、アミノ酸の一種タウリンが含まれてる、たらこについて・・です。

📃タウリン成分は・・

血中コレステロールを減少させ‥血液サラサラにしてくれる成分です。・・

＊血圧を正常に保ってくれるはたらきもあります。・・

＊心臓も強化します・・

＊貧血予防にも期待できます。・・

＊肝臓機能促進やアルコール障害の改善にも・・

＊糖尿病予防にも♪

📃成分は・・

タウリン・・ビタミンB1・・ビタミンE・・ビタミンB2・・ビタミンＢ６・・葉酸などが含まれてます。

日本食品標準成分表2020年版（八訂）

🎠ビタミンE成分がふくまれ・・

🥰お肌を若々しく保ってくれる作用があります。・・

老化も防いでくれて・・性的機能の衰えを予防してくれます。・・・

📚🎯強力な抗酸化作用があります。・・

🥰美肌にも期待できます・・

血流改善にも・・

生活習慣予防と改善にも期待できます♪♪

🎠ビタミンB1成分も含まれ・・

📚🎯チアミンとも呼ばれてます・・

水溶性ビタミンに分類されます。・・

糖質代謝をサポートします・・

炭水化物などの糖質をエネルギーに変換します・・

💎疲労回復ビタミンとも呼ばれてます。・・

❗❗脳や神経系の情報伝達にも必要なビタミンです。・・

・・不足すると・・

食欲不振や疲労・・だるさなどの症状が起きます・・

脳や神経に障害が起きます・・

ブドウ糖が不足します・・

＊イライラしやすくなります・・

＊意欲も低下します・・

＊集中力も低下・・

＊眠気も起きます・・

＊記憶障害も起きます・・

＊筋力も低下します・・

＊手足のしびれや感覚のマヒ・・

＊運動能力の低下もします。・・

・・食品では・・

👩‍🍳豚レバー・・豚ひれ肉・・豚ロース・・豚もも肉・・鶏レバー・・牛レバー・ウナギ・・鰹節（かつおぶし）等々です・・

🎠ビタミンB2成分も含まれ・・

脂質・・糖質・・たんぱく質の代謝を助けます。・・

発育ビタミン・・リボフラビンとも呼ばれてます。・・

水溶性ビタミンに分類されます・・

🥰皮膚や粘膜・・髪‥爪などの細胞再生に・・

・・不足すると・・

口内炎や口角炎・・舌炎（ぜつえん）・・角膜炎・・脂漏性（しろうせい）皮膚炎などを起こします。・・

・・食品では・・

👩‍🍳肉や魚・・乳製品・・卵などの動物性食品です。・・

🎠ビタミンB6成分も含まれ・・

📚📑酵素の働きを助ける補酵素です。・・

皮膚の抵抗力の増進に・・

免疫機能の正常なはたらきの維持に・・

肝臓に脂肪が蓄積するのを防ぎます・・

📃肝脂肪予防にも期待できます・・

🧾赤血球のヘモグロビンの合成に必要な栄養素です。・・

・・不足すると・・

＊エネルギー低栄養・・吸収不良・・

＊アルコール依存症・・

＊たんぱく質低栄養・・

＊過剰喪失により引き起こされます・・

・・食品では・・・

👩‍🍳赤みの魚や・・ひれ肉・・ささみなどの脂（あぶら）の少ない肉類・・バナナ・・パプリカ・・玄米などです・・

🎠葉酸成分も含まれ・・

📚✨ビタミンB12とともに赤血球を作ります。・・

造血ビタミンとも呼ばれてます。・・

細胞の生産や再生をサポートします♪

🥰DNAやRNAなどの拡散やたんぱく質の合成を促進します。・・

💎女性だけでなく男性やお子さんにもオススメ成分です・・

・・不足すると・・

肝臓の代謝が滞ります・・

血中の💥ホモシスティン量が増え・・血小板を凝集させたり・・血管を広げにくくして・・血中に、増え過ぎると・・動脈硬化を招きやすくなります。・・

💥動脈硬化や心疾患のリスクを低下させるために・・血中のホモシスティン濃度を低下させなければなりません・・

✨まとめ

〖福橋屋〗豆情報173　でした。・・