地中海食について

(写真は、オリーブオイルです。・・）

こんにちは　福橋屋　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！・・

今回は、ダイエットに期待できる、地中海食について・・です。

＊糖尿病の予防に・・

＊うつ病の予防に・・

＊認知機能の低下の予防に・・

＊ダイエット効果に期待できる！・・

＊動脈硬化予防に・・

＊心臓病の脂肪リスク３０％低下に期待できます・・・

👩‍🍳地中海食でよく使われるオ―リーブオイルは・・

オレイン酸を多くふくんでいるオイルです。・・

📜悪玉コレステロールを減少させます。・

脳の満腹中枢を刺激して‥満腹間も得やすくします・・

✨ダイエットにも期待できます。・・

抗酸化作用もあります。・・

ビタミンEや、ポリフェノール成分などが豊富に含まれてます。

💎体の酸化を予防もしてくれます。・・

🎠エキストラバージンオリーブオイルは??・・

化学処理がされてない、エキストラバージンオリーブオイルは、強い抗酸化作用があります。・・

🔖1日大さじ2杯程度使用してくださいませ・・

🎠ナッツ類もありますが・・

📚✨クルミはオメガ３脂肪酸がふくまれてます・・

💎血栓をできにくくしてくれる成分です。・・

カロリーが高い食品です。・・

食べすぎに注意しましょう・・

🎠全粒粉も使われ・・

📚🎯玄米や全粒小麦から作られてます。・・

血糖値の上昇が遅くなり・・インスリンの分泌をおさえてくれます。・・

🔖ミネラルや食物繊維がふくまれてます・・

抗酸化作用もあります。・・

糖尿病予防に・・

ダイエットにも期待できます。・・

高血圧予防にも・・

心臓疾患予防にも・・

脳卒中予防にも期待できます。・・

🎠良く知られてる、赤ワインも使われ・・

📚📑アントシアニン・・タンニン・・カテキンという、ポリフェノール成分が含まれてます・・

抗酸化作用があります。・・

動脈硬化予防に・・

糖尿病予防に・・

📃レスベラトロール糖成分がふくまれ・・記憶力回復に・・

認知症やアルツハイマー病リスク、低下に期待できます。・・

胃炎や胃潰瘍にも期待できます。・・

💎血管の老化も防いでくれます。・・

血流を良くして・血圧を下げます・・

✨まとめ

〖福橋屋〗豆情報１６４　でした。・・