薄毛について(栄養)豆知識！

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！・・

今回は、加齢やストレス,シャンプーの仕方など他の原因で起きる薄毛について・・です。

薄毛や抜け毛予防には・・

毛髪を作る材料が必要になります。・・

たんぱく質が必要になります・・

毛髪は毎日の食生活からも改善と予防できます・・

📑必要成分は・・

たんぱく質・・ビタミンB群・・ビタミンＣ・・亜鉛・・ビタミンE・・シスチン(アミノ酸）・・グルタミン酸(アミノ酸）・・アルギニン成分(アミノ酸）・・ミネラル・・イソフラボンなどが必要になります。・・

🎠たんぱく質は・・

植物性たんぱく質や動物性たんぱく質が必要となります。・・

肉類・・魚介類・・卵類・・ダイズ製品・・乳製品等々・・

📜このほかにも・・

シスチン成分で・レバーや、にんにく・・たまねぎ・・

グルタミン酸で、昆布やチーズ・・味噌など・・しょうゆまど・・・

アルギニンでは、にんにく・・ダイズやマグロ・・ウナギなどです。

🎠ビタミンB群は・・

新陳代謝をサポートしてくれる成分です。・・

たらこやウナギなどです・・

👩‍🍳ビタミンA;豚レバー・・鶏レバー‥大葉・・モロヘイヤ・・ウナギ・・ニンジン・・チーズなど

ビタミンB2;豚レバー・・鶏レバー・・焼きのり・・アーモンド・・

ビタミンB6;シジミ・・あさり・・牛レバー・・かつお・・ごまなど・・

🎠ビタミンC成分は・・

抗酸化作用があります。・・

頭皮環境を守ってくれます。・・

頭皮のダメージ対策に有効成分です。・・

👩‍🍳アセロラ・・キウイ・・赤ピーマン・・オレンジ・・ブロッコリー・・玉露などです・・

ビタミンE成分は・・

👩‍🍳ピーナッツやアーモンド・・うなぎ・・たらこ・・落花生‥豆乳などがおススメ・・

🎠亜鉛成分は・・

📚📑毛髪形成に欠かせない成分です。・・

👩‍🍳牡蠣や豚レバー・・牛モモ・・ウナギ・・鰹節など・・

5αリダクターゼの阻害作用がありまうｓ・・

🎠5αリダクターゼは・・

❗❗前頭部や頭頂部に存在してる酵素のことです・・

男性型脱毛症AGAと密接した関係のある酵素です・・

💥頭皮の5αリダクターゼと男性ホルモンテストステロンが結びついて・・脱毛信号を発信する，ジヒドロテストステロンに変化し発症します・・

信号を発信すると、髪の成長が阻害されます😪・・

髪が薄くなります。😥・・

✨まとめ

〖福橋屋〗豆情報148　でした。・・