くるみについて

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！・・

今回は、生活習慣リスクを下げてくれる、クルミについて・・です。・・

・・クルミには・・

📚📑オメガ3脂肪酸が多くふくまれてます。

悪玉コレステロールや中性脂肪を下げてくれます。・・

若々しい血管を柔軟に保ってくれる効果に期待できるクルミです。・・

🎠生活習慣病リスクに・・

🔖糖尿病や心臓血管疾患や肥満・・メタボなどの生活習慣のリスクを下げてくれます・・

🔖脳活にも期待できます・・

🎠クルミは??‥1日どれくらい摂取すると良いですか・・

👩‍1🍳日7～10粒程度と言われてます・・

脂質成分が多いので、多く摂取しないよう注意してくださいませ。・・

🎠血圧では??・・

📜高血圧を改善出来ます・・

オレイン酸やDHAも含まれ‥血圧を下げてくれます。・・

🎠美容では??・・

📃ビタミンB群が含まれ・・疲れにくい体をサポートしてくれます。・・

体の組織を美しく保ってくれます。・・

🥰美肌にも期待できます・・

食物繊維もふくまれ‥腸内環境が整います。・・

🎠クルミはこのほかにも・・

🧾血液の流れも良くしてくれます。・・

老廃物の排出を促進させ‥腎臓の回復力を高めてくれます。・・

🎠食間や食後に摂取すると・・

🎯食間や食後に摂取すると‥栄養を補給することができます。・・

体重管理を続けるのに役に立っています。・・

🏓クルミは満腹感をもたらしてくれます。・・

＊食欲ホルモンに好ましい変化が生じる可能性があります。・・

＊食事の向上や活動量の増加にも健康効果の強化につながるといわれています。・・
(📑カルフォルニア ウオルナッツ　コミッション📚📜クルミ協会最新研究により判明いたしました。）

心血管疾患CVDの改善となる可能性を高めるものとなっています。・・

📚📜ミネソタ大学公衆衛生大学院の研究者により発表・・

たんぱく質・・食物繊維・・マグネシウム・・ポリフェノールなど・・

健康全般をサポートする多様な重要栄養素、抗酸化物質も含まれてます・・

生活習慣病の改善と予防することが可能と推計されてます。・・
(高血圧、糖尿病・・脂質異常症・・動脈硬化症など）

✨まとめ

〖福橋屋〗豆情報１４４　でした。・・