こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。
美容の悩み解決！！・・
今回は、満腹感を与えてくれる成分、チアシードについて・・です。
❗❗食べ過ぎを抑制してくれます。・・
🎠チアシードは・・・
水分を吸収して胃の中で膨張します・・
✨血糖値を上昇をおさえてくれます。・・
脂肪の蓄積もおさえてくれる成分です。・・
💎強い抗酸化力があります。・・
🎠9種の必須アミノ酸の内8種類ふくまれてます。・・
お肌に潤いを保ってくれるはたらきがあります。・・
気になる、シミやシワを抑制してくれます。(^^♪
美肌に期待できます。((^O^)
🎠食物繊維を含み・・
📚✨便秘解消にも期待できます。・・
グルコマンナンが含まれ・・水溶性の食物繊維です。・・
腸内の便や不要なものを包んで外に排出してくれます・・
💎腸内環境を整えてくれます。(^^)/
🎠アルファリノレン酸も含まれ・・
血をサラサラにしてくれます。👩🔬👨🔬・・
📑セレン成分も含まれ・・
活性酸素を除去してくれる成分です。・・
👩⚕️必須脂肪酸も含まれ・・
📚体のはたらきをスムーズに行えるよう調整してくれる成分です。・・
生活習慣病にも期待できます🎯・・．(^^♪
📚チアシード、デメリットは??・・
👩🍳長時間高温で揚げると・・酸化してしまいます。・・
加熱注意です。・・
つぶしたり・・揚げたりしないようにしましょう。・・
❗❗乾燥状態のまま大量に飲まないでくださいませ。・・
❗❗のどを詰まらせてしまいます・・
できるだけ調理していただきましょう。・・
パンの上に乗せて焼いたり・・トッピングとしてはOKです。・・
かたい殻につつまれているので、よく噛（か）んで食べてくださいませ。・・・
✨👩🍳チアシードオイルは??・・
サラダのドレッシングやカルパッチョに・・
ヨーグルトに・・ケファイアに・・シリアル・・デザートのかけて・・
スープやみそ汁に混ぜて・・
脂肪酸のバランスを整えてくれます。!(^^)!
🎠チアシード摂取は??・・
🧾成人女性では；1・6g￣2・0gです・・
1日スプーン1杯が適量です。・・
摂りすぎると腹痛の原因になります。😥・・
🎠ダイエットには??・・
📚✨たんぱく質やオメガ3脂肪酸が豊富に含まれてます。・・
1食分11gの食物繊維を摂取できます。・・
満腹感が得られて・・ダイエットに効果的です。(*’▽’)
🧾いつ摂取するといいですか??・・
👩🍳食事前の20分～30分前に食べることをおススメです。・・
🧾血糖値をおさえてくれます。・・
脂肪の蓄積を抑制してくれます。((^^♪
🎠オメガ3脂肪酸も含まれ・・
📚✨α―リノレン酸が多く含まれ‥細胞を守る細胞膜の材料となります。・・
細胞老化が原因のシワやたるみを予防してくれる成分です。・・
✨まとめ
水分を吸収して胃の中で膨張します・・満腹感が得られて・・ダイエットに効果的です。(*’▽’)
血糖値をおさえてくれます。・・
✨便秘解消にも期待できます。・・
📜食事前の20分～30分前に食べることをおススメです。・・
脂肪の蓄積を抑制してくれます。((^^♪
📚たんぱく質やオメガ3脂肪酸が豊富に含まれてます。・・
細胞老化が原因のシワやたるみを予防してくれる成分です。🥰・・
摂りすぎると腹痛の原因になります。😥・・
〖福橋屋〗豆情報 ２３６でした。・・