こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。
美容の悩み解決！！・・
今回は、作り置き副菜、普段の料理にもう1品！簡単料理について・・です。
①トマトとブロッコリーだけで作る副菜・・
トマトは2個・・
ブロッコリーは1個分を半分使用します・・
トマトのヘタを取り‥櫛(くし）型に切ってくださいませ。・・
ブロッコリーは、小房に分けてくださいませ・・
ブロッコリーは、軽くゆでてください・・
🎠保存容器を使います。・・
調味料を保存容器に入れ‥ラップをかけずにレンジで1分チンするだけ。・・！！
👩🍳・・調味料は・・
＊水1カップ・・
＊酢は大さじ３・・
＊顆粒和風だし小さじ１・・
＊塩；小さじ3分の１を調味料全部を混ぜ合わせ・・レンジで温めます。・・
・・最後に・・
トマト、櫛（くし）切りした物と、小房にして・・ゆでたブロッコリーを‥保存容器に入れるだけで出来上がり！！・・
簡単副菜①でした。・・※冷蔵すれば、4～5日持ちます・・
🎠成分解析 トマトについて・・
美肌効果に期待できる！
📚🎯風邪予防に・・
📑美肌に期待できるビタミンC成分が含まれてます。・・
📑お肌の老化を防いでくれるビタミンE成分も含まれ・・余分な塩分を排出してくれるカリウム成分も含まれてます。・・
📑腸内環境を整えてくれる食物繊維もふくまれてるトマト！・・
🔖トマトは1日2個食べると良いです。・・
血液や肝臓・・筋肉にたまる✨中性脂肪を減らしてもくれます。(^^♪
エネルギー消費量を増やしてくれます。・・
メタボリックシンドロームを改善してくれます。・・
💎Ⅱ型糖尿病・・心臓病・・脳卒中の予防と改善にも期待できます。(^^♪
リコピン・・ベータ―カロテンなど✨抗酸化作用がある成分が含まれてます‼‼(*’▽’)
🎠成分解析 ブロッコリーについて・・
免疫機能を整えてくれます！
📚🎯のどなどの粘膜を健康に保ってくれる成分が含まれてます。・・
貧血も予防してくれます。・・
お肌を健康に保ってもくれます。・・
DNAの合成に関わる葉酸成分も含まれてます。・・
📑ビタミン、ミネラルが豊富に含まれてます。・・
糖質や脂質の代謝をうながしたりしてくれます。・・
😍ダイエットにも期待できます。(^^♪
整腸作用もあり・・血糖値が上がるのを防いでもくれます。・・
血糖値をコントロールしてくれる📑クロム成分も含まれてます。・・
✨まとめ
👩🍳📰レシピ・・
📑風邪予防に・・美肌に期待できるビタミンC成分が含まれて・・お肌の老化を防いでくれるビタミンE成分も含まれている、トマトを使用します。・・
血液や肝臓・・筋肉にたまる中性脂肪を減らしてもくれます。(^^♪
📑ビタミン、ミネラルが豊富に含まれている、ブロッコリーも使用します・・
ダイエットにも期待できます。(^^♪
調味料全部を混ぜ合わせ・・レンジで温め・・軽くゆでた、ブロッコリーと、くし形に切ったトマトをレンジでチンした調味料に入れるだけで完成、副菜です・・
冷蔵すれば、4～5日持ちます・・
✨新しい年は,いかがお過ごしでしたか・・今年も一つ、一つ学んで行きたいと思います。・・
380記事まであと少しとなりました・・
感謝してます・・〖福橋屋〗・・・