玉ねぎについて(マメ知識）

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！・・

今回は、血行を促進する作用がある、玉ねぎについて・・です。

玉ねぎには・・

アリシンという物質が含まれ、血行を促進する作用があります！

血液が固まりやすくなるのをならないようにして‥血液サラサラにしてくれます。・・

血栓予防にも期待できます。

📑成分は・・

アリシン・・ビタミンB1・・カリウム・・ケセルチン・・プロピルメチルジスルフィド・・ミネラルがふくまれてます。

🎠ビタミンB1とい物質も含まれ・・

疲労回復にも・・・

アリシン+ビタミンB1でその働きを持続させてます。・・

🎠カリウムも含まれ・・

余分な塩分を排出します。

むくみ解消に・・

🎠アリシン成分には・・

強い抗菌作用もあります。・・

体温を高め・・免疫力の向上にも期待できる成分が含まれてます。・・

疲労回復にも・・

🎠ケセルチンという成分も含まれ・・

血圧の上昇を抑えてくれる成分です。・・

高血圧を抑制！・・

コレステロールの値をも下げてくれます！・・

生活習慣予防に期待できます。・・

🎠独特のにおい成分が含まれ・・

におい成分は・・

硫化アリルの一種の、プロピルメチルジスルフィド成分がコレステロールの代謝促進させてくれてます。・

血栓（けっせん）にも良い成分です。・・

血液サラサラ成分です。・・

🎠硫化アリル成分は・・

ビタミンB1の成分を体内で吸収を高めてくれる成分です。・・

利尿作用・・

発汗作用があります。・・

強い殺菌作用もあります。・・

食欲不振の時にも・・

解熱作用もあります！！

イライラしてるときにも防いでくれる成分です。・・

❓❓適度な運動でも・・マメ知識

適度な運動をするだけ・・

毎日10分くらい、歩くだけ・・

血管が広がり‥血液サラサラになります。・・

散歩は良いですよ。(^^♪

食生活の見直しと、適度な運動で血管を若返らせます！！(*’▽’)

アジやマグロなど魚類や‥納豆・・豆腐・・こんにゃく・・キクラゲなど食べると良いです。・・

❓❓玉ねぎは・・

1日50gくらいが良いです。・・

アリシン成分は、水にさらすと減少します。・・

❗❗胃や腸に・・

過剰摂取すると・・

胃や腸に強い刺激を与えてしまいます。・・

下痢や腹痛にも・・

吐き気や頭痛も引き起こします。・・

❓❓糖尿病にも・・

ミネラル成分は多く含まれ・・

1日2分の1個食べると良いです。・・

血糖値が高い人にオススメ！・・

✨まとめ

［福橋屋］154　話でした。・・