こんにちは 福橋屋 マサ的美容情報局です。
美容の悩み解決!!
今回は、胃腸のほうきと呼ばれてる、ホウレンソウについてです。・・
📚🎯ヒユ科の緑黄野菜です。・・
原産とはペルシャ・・spinach葉ペルシャ語が語源です。・・
📑成分・・
鉄分・・β―カロテン・・ビタミンA・・ビタミンC・・ビタミンE・・ビタミンB1・・ビタミンB2・・ビタミンB6・・ルティン・・ゼアキサンチン・・クロロフィル・・
葉酸・・ピラジン・・カリウムなどビタミン、ミネラル類が豊富にふくまれてます。・・
🔖どれくらい摂取したらいい??・・
1日;ほうれん草5~6枚・・
🎠ビタミンCは・・
📚🎯鉄分や鉄分の吸収を高めてくれます。・・
葉酸成分は造血に良いです・・
免疫力を高めてくれる成分でもあります!
💎コラーゲン生成促進してくれてお肌のハリにも期待できます。((^^♪
メラニンを抑制し、シミを防止してくれます.(^^♪
骨作りのサポートもしてくれます!
🎠ビタミンA成分は・・
📚🎯免疫力を高めてくれます。・・
風邪予防にも期待できます。・・
目の健康を保ってもくれます。・・
🎯皮膚やのどの粘膜を正常に保ってくれます!
🎠鉄分もふくまれ・・
ヘモグロビンの材料になってます。。・・
❓❓ヘモグロビンが減ると・・
細胞に供給される酸素が不足します。・・
少し動いただけでも息切れがします・・
動悸(どうき)もおこり・・疲れやすくなり‥立ちくらみもします・・
📑貧血予防に良い成分です・・
🎠ベータ―カロテンは・・
活性酸素を除去します・・
血中の脂質の酸化をも防いでくれて・・動脈硬化の改善予防にも期待できます。・・
🎠クロロフィル成分も含まれ・・
📚コレステロールを強力に低下させてくれます。・・
善玉コレステロールを増やしても暮れて‥血液がサラサラになります。・・
🎠ピラジン成分も含まれ・・
血流を改善します。・・
🎠カリウム成分も含まれ・・
📚🎯余分なナトリウムを排出してくれます。・・
高血圧予防にも期待できます!・・
生活習慣予防にも期待できます。・・
🎠ベータ―カロテンから変換されたビタミンAは・・
📑夜盲症や眼精疲労の予防にも期待できます。・・
💎美肌効果にも期待できます・・
お肌のカサツキや肌荒れを改善してくれます!
🎠ルティンやゼアキサンチン成分も含まれ・・
強い抗酸化作用があります。・・
🎯紫外線などのダメージから目を守ってくれる成分です。・・
🎠ビタミンEは・・
💎若返りビタミンと言われてます。・・
🎠ビタミンB1 成分も含まれ・・
食物繊維のはたらきをサポート!!
📑腸の蠕動運動促進作用があります。・・
🎠カルシウム成分もふくまれ・・
骨の形成にかかわっています・・

✨まとめ
📑成分・・
鉄分・・β―カロテン・・ビタミンA・・ビタミンC・・ビタミンE・・ビタミンB1・・ビタミンB2・・ビタミンB6・・ルティン・・ゼアキサンチン・・クロロフィル・・葉酸・・ピラジン・・カリウムなどビタミン、ミネラル類が豊富にふくまれてます。・・
📑1日;ほうれん草5~6枚の摂取量がおススメ・・
*免疫力を高めてくれる・・風邪予防に・・
*骨作りのサポート・・骨の形成
*腸の蠕動運動促進作用・・
*夜盲症や眼精疲労の予防にも期待できます。・・
*血流を改善
*貧血予防に
💎お肌のカサツキや肌荒れを改善してくれます!
[福橋屋]152 話でした。