抗酸化力のある、ほうれん草について

こんにちは　福橋屋　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！

今回は、胃腸のほうきと呼ばれてる、ホウレンソウについてです。・・

📚🎯ヒユ科の緑黄野菜です。・・

原産とはペルシャ・・spinach葉ペルシャ語が語源です。・・

📑成分・・

鉄分・・β―カロテン・・ビタミンA・・ビタミンC・・ビタミンE・・ビタミンB1・・ビタミンB2・・ビタミンB6・・ルティン・・ゼアキサンチン・・クロロフィル・・
葉酸・・ピラジン・・カリウムなどビタミン、ミネラル類が豊富にふくまれてます。・・

🔖どれくらい摂取したらいい??・・

1日；ほうれん草5～6枚・・

🎠ビタミンCは・・

📚🎯鉄分や鉄分の吸収を高めてくれます。・・

葉酸成分は造血に良いです・・

免疫力を高めてくれる成分でもあります！

💎コラーゲン生成促進してくれてお肌のハリにも期待できます。((^^♪

メラニンを抑制し、シミを防止してくれます．(^^♪

骨作りのサポートもしてくれます！

🎠ビタミンA成分は・・

📚🎯免疫力を高めてくれます。・・

風邪予防にも期待できます。・・

目の健康を保ってもくれます。・・

🎯皮膚やのどの粘膜を正常に保ってくれます！

🎠鉄分もふくまれ・・

ヘモグロビンの材料になってます。。・・

❓❓ヘモグロビンが減ると・・

細胞に供給される酸素が不足します。・・

少し動いただけでも息切れがします・・

動悸（どうき）もおこり・・疲れやすくなり‥立ちくらみもします・・

📑貧血予防に良い成分です・・

🎠ベータ―カロテンは・・

活性酸素を除去します・・

血中の脂質の酸化をも防いでくれて・・動脈硬化の改善予防にも期待できます。・・

🎠クロロフィル成分も含まれ・・

📚コレステロールを強力に低下させてくれます。・・

善玉コレステロールを増やしても暮れて‥血液がサラサラになります。・・

🎠ピラジン成分も含まれ・・

血流を改善します。・・

🎠カリウム成分も含まれ・・

📚🎯余分なナトリウムを排出してくれます。・・

高血圧予防にも期待できます！・・

生活習慣予防にも期待できます。・・

🎠ベータ―カロテンから変換されたビタミンAは・・

📑夜盲症や眼精疲労の予防にも期待できます。・・

💎美肌効果にも期待できます・・

お肌のカサツキや肌荒れを改善してくれます！

🎠ルティンやゼアキサンチン成分も含まれ・・

強い抗酸化作用があります。・・

🎯紫外線などのダメージから目を守ってくれる成分です。・・

🎠ビタミンEは・・

💎若返りビタミンと言われてます。・・

🎠ビタミンB1 成分も含まれ・・

食物繊維のはたらきをサポート！！

📑腸の蠕動運動促進作用があります。・・

🎠カルシウム成分もふくまれ・・

骨の形成にかかわっています・・

✨まとめ

［福橋屋］152　話でした。