ウオーキングについて

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！・・

今回は、脂肪燃焼効果に期待できるウォーキングについて・・です。

ウォーキングを続けると肥満解消になります。(^^♪

🎯1日２0分～30分・・1時間・・

足の筋肉を使うと血液の循環を良くします。・・

🥰美肌にも・・

😄精神や自律神経の安定にも・・コレステロール値の改善にも・・(*’▽’)

🔖腰痛改善にも・・

🔖心身の健康にも‥(*’▽’)

🔖骨を強化もしてくれます・・骨粗鬆症（こつそしょうしょう）をも予防します・・

🔖肝機能改善にも期待できます！・・

ウォーキングダイェットは・・体にかかる負担が少なく効果が出るまで時間がかかります。・・

ウォーキングは‥有酸素運動です。・・

内臓脂肪や皮下脂肪を燃焼しやすくしてくれます。・・

🏓ウォーキングの前に・・軽く筋トレしたり・・ウォーキングにひねりを加えたり・・腕の振りを大きくしたりしても効果がさらに期待できます。・・

🎠血圧や血糖値にも・・

📚中性脂肪の減少にも期待できます。。・・

生活習慣病の改善、予防にも・・！！・・

心肺機能をも高めてくれます。・・

🎠幸せホルモンも・・

📚🎯神経伝達物質のセロトニンという物質、幸せホルモンが分泌されます。・・

ストレス対策にも期待できます！・・

🎠血流改善にも・・

📚全身の酸素が運ばれやすくなります。・・

むくみも解消します・・

冷え解消にも・・

🎠時間は・・・

🔖日中は代謝を高めてくれます。・・

🔖夕方や夜でも・・

🔖できれば朝が良いです・・

歩く時間は、20分～30分から1時間が良いです。・・

✨まとめ

［福橋屋］143　話でした。・・