牛乳について

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！・・

今回は、整腸作用のある、牛乳について・・です。

炭水化物がふくまれてますが・・

炭水化物のほとんどは、乳糖です。・・

🎠乳糖は・・
便秘予防に期待ができます！

📚腸で善玉菌を増やしてくれて・・腸のはたらきを活発にしてくれます。・・

カルシウムや鉄分の吸収をうながしてもくれます。・・

🎠成分は・・

📚🎹乳糖。。カルシウム・・リン・・たんぱく質‥ビタミンB2・・ビタミンA・・トリプトファン等々含まれてます。・・

📑睡眠の改善作用(必須アミノ酸のトリプトファンが豊富に含まれてます）・・

＊腸の調子を整える・・

＊骨を健康に保ってくれます。・・

＊神経を落ち着かせてくれます。・・

＊ストレス緩和作用もあります・・

⁂一緒に鉄分の多い食品と食べることがおススメです。・・

🎠生活習慣のリスクを下げてくれる・・

📚食後の血糖値の上昇を抑えてくれます。・・

体脂肪の蓄積も抑制！・・

肥満や糖尿病の生活習慣病の予防、改善にも期待できます！・・

🎠ビタミンB2も含まれ・・

📚たんぱく質の代謝を高めてくれます。・・

お肌にハリや弾力を与えてくれます。・・

健康的な髪や爪を作ってくれます。・・

🎠ビタミンA成分も含まれ・・

🥰お肌の乾燥を防いでくれる成分です。・・

お肌を守ってくれます。・・

保湿作用があります。・・

📑ビタミンA成分が風邪予防に粘膜強化もしてくれます！

⏹1日どれくらい飲むと良いのか??・・

コップ1杯と言います・・

🎠夜に飲むと良いと言います・・

📚たんぱく質やカルシウムが骨の形成に役に立ちます‥(*’▽’)

睡眠中に成長ホルモンが出て・・子供には成長に良くて‥大人には体の修復に期待でき・・疲労回復の時間になります。・・

🎠運動後には・・

🔖牛乳とプロティンを飲むと良いです・・

🔖間食の代わりに・・

🔖就寝前に・・おススメ・・

(水とプロティンもおススメ）

🎠鉄分の吸収は?

牛乳は鉄分の吸収を高めてくれます。・・

鉄の吸収には、胃酸のはたらきにも関係しています・・

胃の調子を整えてくれます．‥(*’▽’)

✨まとめ

［福橋屋］218話でした。・・