白菜について

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！

今回は、胃腸に弱い方におススメの白菜について・・です。

消化が良い食品です。・・

胃腸の弱い方におススメ・・

🎠成分は、・・

📚📑カリウム・・ビタミンC・・鉄分・・マグネシウム・・ビタミンA//(ビタミン類、ミネラル類がふくまれてます。）・・食物繊維・・

95％は水分・・

低カロリー・・

🎠カリウムは・・

📑余分な塩分を体外へ排出してくれます。・・

高血圧予防と改善に期待できます。・・

🎠ビタミンC成分も含まれ・・・

📚🎯たんぱく質とコラーゲンを作ってくれる成分です。・・

たんぱく質成分を含む食品といっしょに摂取すると美白効果に期待できます・・

たんぱく質；肉・・魚・・卵等々です・・

👩‍🍳調理方法は・・

＊スープにしたり・・

＊お鍋に・・

＊サラダにしてそのままで・・

＊おしんこに・・

＊キムチに・・

🔖水にとけてもビタミンC 摂取できる！スープやお鍋がおススメ・・

生も・・おススメ・・

🎠白菜の辛み成分は・・・

📚🎯イソチオシアネート成分が絡み成分です・

体の解毒酵素の働きを手助けします。・・

デトックス促進作用があります・・

🎠ビタミンAは・・

📚📑お肌の免疫力を高めてくれます・・

ニキビ予防・・

細菌による感染予防・・

🔖美肌効果に期待できます。・・

食物繊維もふくまれ・・

便秘改善に期待できます・・

老廃物を排出作用もあります。・・

🔖肌荒れやニキビ予防に期待できます。・・

🔖代謝や血液の流れの促進作用もあります・・

🎠白菜は・・・

📚📑キムチにもつかわれてますね・・

多くの乳酸菌がふくまれてます。・・

ヨーグルトより期待できる！・・

生きたまま、腸に届き腸内環境を整えてくれます。・・

善玉菌のエサにもなります・・

カプサイシンという物質も含まれ腸の蠕動運動を促進してくれます・・

腸内環境を整えてくれます。・・

🎠摂取量は・・

📚🎹1日200gと言われてます。。・・

でも・・・

過剰摂取には注意してくださいませ・・・

✨まとめ

［福橋屋］206話でした。・・