ケールについて・・

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！

今回は、野菜の王様、ケールについて・・です。

成分・・

ビタミン・・ミネラル成分・・食物繊維・・カルシウム・・β―カロテン・・ビタミンE（若返りをサポート）・・ビタミンC・・マグネシウム・・ルティン・・葉酸・・ビタミンA（皮膚や粘膜を丈夫に維持）等々がふくまれてます。・・

🎠抗酸化作用があります！スーパーフードです!豆知識・・

📚🎯スーパーフードです。・・

アブラナ科キャベツの原種とも言われています。・・

普通のキャベツに比べて・・・・

🔖ビタミンCは・・約2倍・・

🔖ビタミンEは、約24倍・・

🔖ベータ―カロテンは、約60倍

🔖カルシウムは、5倍もふくまれてます。・・

免疫を高めてくれます。・・

🎠天然のサングラスとも呼ばれています・・

📚🎹活性酸素を除去・・

生活習慣病の予防に・・

ビタミンAとルティン成分が、眼精疲労や視力回復にも期待できます。・・

ルティンは、天然のサングラスと呼ばれています・・

光を感じるロドプシンという物質が目の網膜に存在しています。・・

📑ロドプシン生成に欠かせないビタミンAです・・・

夜盲症や原生疲労を予防してくれます。・・

🎹高い抗酸化作用があります・・

🎠食物繊維は・・

📑水溶性が100g中0・5g・・不溶性が3・2gふくまれてます・・

便秘対策に・・

ダイエットに・・

🎠メラトニン物質も含まれ・・

📑加齢とともに減少してしまう・・メラトニン物質！・・

ケールに100g中4・2gふくまれてます・・

良質な睡眠を得られます。・・

🎠カルシウムがふくまれ・・

緑黄小野菜では、一番多く含まれてます。・・

骨粗しょう症予防に・・

🎠葉酸も含まれ・・・

貧血予防に期待できます・・

🎠カリウム成分も含まれ・・

血圧の調整・・

余分な塩分を体外へ除去・・排出してくれて高血圧予防改善にも期待できます。・・

🎠ビタミンＣは・・

📚🎹コラーゲン生成をサポートします・・

若返りにも期待できるビタミンC！！・・

皮膚や骨・・血管を丈夫にもしてくれます。・・

🎠ビタミンEは・・

📚🎯美肌効果に期待できます・・

血行促進作用もあります。・・

若返りをサポートしてくれます・・

✨まとめ

早くも200話になりました。・・

感謝しています。・・

ありがとうございます・・