サニーレタスについて・・

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！！・・

今回は、サニーレタスについて・・です。

サニーレタスは、ベータ―カロテンや葉酸を含んでいます。・・

シミや老化の原因の活性酸素の発生を抑制と、除去してくれる！(*’▽’)

老化防止作用もあります・・

このほかにも・・

動脈硬化の予防と貧血予防・・口内炎等々にも期待できます。・・

🎠サニーレタス豆知識！！・・

キク科アキノノゲシ属です。・・
紀元前ローマの時代から存在してるといわれてる、・・
地中海から西アジアが原産地です・・
古くは、江戸時代末期に欧米から日本に入ってきました。・・

レタスの仲間、緑黄色野菜になります。・・

葉先が赤紫色に変わるので‥この、色素成分は・・アントシアニン成分です。・・

苦味がない野菜の一つです。・・

🎠成分は??・・

ベータ―カロテンの他・・ビタミンC・・αトコフェロール・・カリウムや鉄分・・食物繊維・・カルシウム・・ビタミンなどです。・・

ビタミンCは、熱に弱いので生で食べられるので成分をたくさんとれますね・・（美肌にも期待できますね(*’▽’)）

食物繊維も含まれ‥便通に期待できます。・・

カリウム成分は高血圧にも期待できる成分です。・・

余分な水分も排出してくれるので‥気になる、むくみにも期待できます。・・

ベータ―カロテンは体内でビタミンAに変換されます・・・

ビタミンAは、抗酸化作用があります。・・

生活習慣病にも期待！(心筋梗塞、動脈硬化）

カルシウムは、筋肉を収縮させる神経を安定させる成分です。・・

レタスの10倍のベータ―カロテンがふくまれてます。・・

ビタミンCもすごい！・・レタスの3倍！！・・

ミネラルも2倍以上・・カロリーは、16カロリーです・・

代謝して体を動かしたり・・考えたりできる、カロリー・・神経伝達や体の構成にもなっています。・・

✨まとめ

［福橋屋］168話でした。・・