ナイトチョコレートと睡眠障害と肥満、豆知識について・・・

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！・・

今回は、チョコレートの原料のカカオについてと、睡眠障害と肥満について・・です。・・

🎠チョコレートについて・・豆知識・・睡眠の質を改善へとうながしましょう！！

🥰就寝前に食べると良いといわれてるチョコレート！！

脳内の興奮をしずめてくれるリラックス効果に期待できる、血圧降下作用のGABA成分と・・・
リラックス作用や冷え性改善や利尿作用がある、テオブロミン成分がふくまれてます。・・

😄ストレスの緩和・・

😉抗ストレス作用があります・・

心身をリラックスへとみちびいてくれます。・・

ヨーロッパのホテルでは、寝酒の代わりにダークチョコレートがおかれています・・・

🎠睡眠時間は??どれくらい必要ですか??

📚🎯睡眠時間は少なくても多くても良くないといいます・・

💥ストレスにより睡眠の質は悪くなっています・・

ストレスがあるまま・・寝ると血圧を上げてしまうことになってしまいます。・・

気が付きずらい、💥夜間高血圧になりやすくなります・・

❗❗成長ホルモンの分泌も減ってしまいます。・・

昼間に眠いという状態にもなりますね。・・

🔖質のいい睡眠が必要です。・・

余病もできやすくなってしまいますね。・・

💥高血圧・・糖尿病などの生活習慣病やうつ病などに注意です・・

良い睡眠時間は人によりますが・・約7時間が良いといわれてます。・・

睡眠時間が8時間超えても死亡リスクがあるといいます。・・

🔖体内時計の生体リズムも乱れてしまいますね。・・

📑加齢が原因でも睡眠が浅くなるといいます。・・

📚📜厚生労働省により報告・・男女別のの睡眠時間について・・・

📚📚女性は、育児・・家事による負担で、睡眠時間が男性より短いといいます。・・

慢性的な寝不足があります・・

🔖意欲の低下・・精神機能低下・・

🔖記憶力減退・・体内ホルモンへの良くない影響・・

🔖自律神経機能にも良くない影響がみられるという結果が出ています。・・

🔖食生活にも良くない影響があらわれます。・・

📚食欲をおさえている、レプチン成分の分泌が減少してしまい・・
食欲を高めてしまう、グレリンというホルモンが分泌し・・食欲が増大してしてしまうと言います。・・

💥寝不足は・・心筋梗塞や狭心症にも注意となります。・・

❗❗体内時計が乱れると・・

不適切な時間での食事は生活習慣の原因となります。・・

📚時計遺伝子のBMAL1という遺伝子が・・！！・・

たんぱく質を活性化して・・脂肪を蓄積してしまい分解を抑制してしまいます。・・

\\夜食べてしまうと太りやすくなるのは・・この、時計遺伝子の一つのBMAL1という遺伝子が原因というということがわかりますね・・・・//

✨まとめ

〔福くらし〕111記事でした。・・