白髪と葉酸成分・豆知識

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！

今回は成分、葉酸について・・です。・・

🎠葉酸は??・・さらに豆知識・・

水溶性ビタミンB群の一つです。・・

妊娠中に気になる貧血にも期待できますね。。・・

ビタミンB９とも呼ばれています・・

🎠DNA・・RNA??

🎠葉酸が不足すると・・

皮膚異常や腸機能障害・・神経障害・・動脈硬化・・巨赤芽球性貧血を引き起こす可能性があります・・

細胞生産や再生を助ける大切な成分なので、体の生育にも必要な葉酸です・・

とくに胎児にも大切な栄養素ですね・・

妊婦さんにも1日約230マイクログラム・・

普段の食事以外にも必要な栄養素です・・1日400マイクログラム！

循環器疾患をも防いでくれると言います・・

🎠サプリの摂取は食間が良いと言います・・

吸収力が高まります！・・

朝食と昼食の間や・・昼食と夕食の間に摂取しましょう・・

🎠白髪の予防と対策に必要な栄養素!?

造血作用がありますね・・

髪の毛を着色しているメラニンという物質のメラニン色素の材料となっている、チロシン成分！！

メラノサイトというチロシンというアミノ酸を作り出す場所があります・・

血液がこの細胞まで運んでくれます・・

葉酸が不足すると・・

血液が少なくなり・・メラノサイトに運ばれるチロシンの量もへってしまいます。・・

メラノサイトでメラニン色素が作られなくなり・・白髪となってしまいます・・

妊娠で白髪が増えることがあるのはこのことが原因です・・

ホルモンのバランスまでも整えてくれます・・

PMS・・生理でのイライラをも軽減してくれる葉酸成分！・・

白髪になってしまうときのストレスも軽減してくれますね・・

妊娠中にはおなかの赤ちゃんにも栄養や血液が必要となります・・

母体にも胎児（たいじ）にも必要な成分ですね・・

🎠食事から摂取するには??

鶏レバーや、ホウレン草・・アスパラガス・・ケール・・ブロッコリー・・枝豆など緑の野菜を摂取しましょう・・

果物では‥イチゴやライチも摂（と）るようにしましょう・・

卵黄も良いですね・・

✨まとめ

〔福橋屋〕全１０８記事でした。・・