健康に良い食品魚はダイエット時にも期待できるが、食べ過ぎで下痢や腹痛??この他にも・・！！

こんいちは　福くらし　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！

今回は、刺身、魚について・・最初にプリン体について・・です。・・・・

・・プリン体・・・

プリン体により痛風や尿路結石になるといわれています・・

🎠・・腹痛、下痢・・

含まれてる、成分；セレンを過剰摂取すると・・下痢や腹痛になります・・

🎠・・体臭、口臭　汗　尿・・

過剰に摂取すると体臭や口臭がきつくなることがあるといいます・・

腐（くさ）ったような魚の匂いがするので・・魚臭症（ぎょしゅうしょう）とも呼ばれています。・・

（イカ・・タコ・・エビの摂取も摂りすぎ注意です。）

別名；トリメチルアミン症とも呼ばれています・・

🎠・・ヒスタミン中毒・・

マグロやブリ・・サンマ・・イワシなどです・・

ヒスチジンという成分が含まれていて、これを多量に摂取するとヒスタミン中毒という食中毒になる場合があります・・

🎠・・妊婦や胎児に良くない影響を与えます・・

メチル水銀を多くふくんでいる、マグロやキンメダイ・・メカジキなどです・・

🎠・・過酸化脂質・・

血液をドロドロにする作用！！・・

魚の皮に含まれてます・・

体にいい、オメガ３脂肪酸が皮に含まれてますが‥加熱してしまうと過酸化脂質に変化してしまいます。・・

❗❗焼き魚の皮に注意です・・

血流が悪くなり生活習慣病になりやすくなります・・

脂がのってるサーモン、まぐろのトロ・・しめサバ・・
青背の魚のアジ・・サンマはカロリーが高いです・・

カロリーが低いお魚も食べすぎると体に良くない食品となります・・

🎠では、食べ過ぎなければ??・・マグロは??

食べ過ぎなければ体に良い食品でですね・・

糖質成分も含まれ・・0～0.1gです・・1切れの糖質は0g・・

・・マグロ??・・

脂質・・糖質が少ない・・

カリウム成分も含まれ‥老廃物排出し‥むくみにも良い・・

EPA・・鉄分も含まれ多く食べすぎなければ・・ダイエットにも期待できます・・

🎠・・カツオ??・・

血流促進作用・・

ダイエット時の貧血にも期待できる鉄分がふくまれてます。。

🎠・・サーモン??・・

ビタミンB1・・ビタミンB２が豊富にふくまれてます・・

📚ビタミンB1・・不足すると、むくみ・・手足のしびれ‥食欲不振・・
脚気(かっけ)・・倦怠感(けんたいかん)などの症状が起きます・・
疲労回復ビタミンと言われています・・

📚ビタミンB２・・皮膚や粘膜と髪、爪など細胞の再生成分です・・
発育ビタミンと呼ばれています・・

（脂がのってるサーモンはカロリー高めです。・・）

🎠・・甘えび??・・

アスタキサンチン成分やタウリンがふくまれ・・
ダイエット効果や生活習慣病予防にも期待できます。・・

📚アスタキサンチン・・活性酸素の除去・・強い抗酸化作用‥
免疫力を高めます・・
抗炎症作用・・血流改善作用があります。・・
光老化を予防してくれる成分です・・

📚タウリン・・魚介類、軟体動物に含まれてる成分で、消化官内でコレステロールの吸収をおさえます・・

✨まとめ

〔福橋屋〕全100記事内　　89話でした。・・