こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。
美容の悩み解決！！
今回は、ダイエットで下痢をしてしまった?原因はなぜですか??・・について、です。・・
ダイエットで・・食事制限したりして‥無理をすると、痩（や）せすぎてしまいますね・・
そのうえ下痢・・??
筋肉がついてなさすぎも良くないといいますね・・”
腸に良い食材を摂るようにしていますが・・
おなかにガスがたまったり・・下痢しやすくなってるんですよね・・??・・
腸には異常はないんですが・・下痢や便秘がおきたり‥
ストレスでも起きやすい下痢と言われてますが・・
腸炎も関係してるといわれるようになりました・・”
おさらい‥食物繊維2種類について・・です・・
📚不溶性食物繊維
保水性の高い、腸を刺激して・・蠕動運動を活発にし・・便通を促進する‥
顎（あご）の発育にも関係ある、食材で歯並びを良くしたり・・
水溶性よりは、低い発酵性があり‥粘性・・吸着性の特徴を持つ不溶性食物繊維があります・・
おなかをすきにくくして・・食べ過ぎを防いでくれますね・・
📚水溶性食物繊維
糖質の吸収を緩やかにして・・食後の血糖値の急激な上昇を抑えてくれて・・
吸着性や発酵性があり・・腸内環境を整え・・整腸作用がある・・
ネバネバした食材やサラサラ系の食材の、水溶性食物繊維ですね・・
この頃、気を付けて食事に取り入れるよう努力しています・・”
お腹が張りやすくて・・太った感じに見えてしまいます😮‥
下痢や便秘もしやすくなったかな
答えは・・FODMAP食事法という腸に合わない食材があります・・
📚📜オーストラリアのモナシュ大学で報告しました・・高FODMAPと、低FODMAP食事法で改善がみられました・・
まとめ
ダイエットで・・食事制限したりして‥無理をすると、痩（や）せすぎてしまいますね・・
栄養不足し・・精神や体調に悪い影響を及ぼします・・😮😪
そこに‥下痢や便秘が続くと良くありません・・成長時期にも心配になりますね・・
(^^♪腸内環境を整えると良い食材は??
水溶性よりは、低い発酵性があり‥粘性・・吸着性の特徴を持つ不溶性食物繊維は、保水性の高い、腸を刺激して・・蠕動運動を活発にし・・便通を促進します・・(*’▽’
糖質の吸収を緩やかにして・・食後の血糖値の急激な上昇を抑えてくれる水溶性食物繊維がありますね(*’▽’)
「発酵食品は良いといいますが、・・納豆を3個も一度に食べると下痢しますよ・・。」
ダイエットのし過ぎで下痢の原因は??・・・
📚📜オーストラリアのモナシュ大学で報告しました・・高FODMAPと、低FODMAP食事法で改善がみられました・・
過敏性症候群について・・報告
FODMAP食事法で対処してみましょう・・②へ・・続きます・・
［福橋屋］全１００記事内 69話でした。・・