時間栄養学??について

こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決!!

今回は、時間栄養学について・・です。

腸に良いヨーグルトを買ってきました・・

ビフィスズ菌です( ^)o(^ )

コメント:”そこで、いつ食べたら一番いいのだろうと・・考えました・・

コメント:”夕食は早めに・・

そのあとはゆっくり胃腸を休めると良いと言われてますね・・”

答えは・・体脂肪蓄積・・・・ですね・・

コメント:”血糖値が上がりやすくなるんですよね・・
脂っこいものや糖分の多いものを夜遅く摂取すると・・体脂肪が蓄積(ちくせき)されるんです‥”(*’▽’)

時間栄養学って?ご存じですか??

何時‥どんな食事の仕方があるのか??なぜ、必要なのか??

どのようにして食べたら体に良いのか・・という、時間栄養学です・・

体調やお腹周りにも関係があるんです‥‥(*’▽’)

❗❗朝起床してから・・

筋肉のエネルギー源が必要となりますね・・

「栄耀が必要となります」

栄養を摂取してないと・・

筋力の低下!!・・

💭💭💭「あれっ??‥なんか疲れやすいな~・・夕べ睡眠しっかりとったはずなのに・・・??」

と感じたことがありますか??

「体重が増えてる??」

それは・・

代謝が落ちています・・

朝食なしで昼食をとると、どうなりますか??

朝食を食べずに・・昼食をとると・・なんと!!

コメント:”昼食後に・・!!

血糖値の上昇が大きくなります!!

答えは・・食後の血糖値が糖尿病や動脈硬化の原因につながります!!

体内時計にも関係があります??

では‥いつ食べたらいいですか??

起床後・・1時間以内に朝食を摂ってくださいませ((*’▽’)

食事の後の・・運動や仕事は・・消費カロリーが消費しやすくなります‥‥(*’▽’)

体温が上がり・・

脂肪燃焼体制に体はなります・・

体内時計が発動します((*’▽’)

「体温を上げるために‥たんぱく質の摂取は、いかかがですか・・」

「あたたかいものの摂取をおススメ・・です( ^)o(^ )」

時間栄養学では・・脂っこいものはいつ食べたらいいですか??

脂っこいものはなるべく早めの夕食におススメ・・です・・

脂っこいものは代謝に時間がかかります・・

体温も上がりにくくなります・・

脂っこいものは昼食におススメ・・・です( ^)o(^ )

食べる順序は??

「野菜を炭水化物よりも先に食べると言われてますね・・」

コメント:”血糖値が急激に上がりずらくなると言われてますね(*’▽’)・・

インスリンの分泌が抑えられるといいます・・

健康に影響があると言いますね・・”

血糖値が上がると・・膵臓(すいぞう)の機能が弱ります・・インスリンが分泌されて・・血糖を脂肪に変えてしまいます・・と言われてますね😥😮😪!

太りたくない方は・・デザートは夕食後より‥昼食後が良いですね(*’▽’)

骨量は???

20歳前後で骨量はピークを迎え・・

やはり‥加齢とともに減少してゆきます・・

カルシウムを効率的に摂れるのは・・
夕食時にヨーグルトが良いですね・・
夜がオススメです・・

心臓を動かすのにも必要なカルシウム成分!!

心臓の筋肉を収縮させることに必要な栄養です(*’▽’)

まとめ

時間栄養学について・・です・・

 

❓❓いつ‥どんな食事の仕方が良いのか??なぜ??

・・答えは・・

(^^♪体内時計にも関係がる時間栄養学

「起床後・・1時間以内に朝食を摂ってくださいませ((*’▽’)」

🔖体温が上がり・・脂肪燃焼体制に体はなります・・

🏓食事の後の・・運動や仕事は・・消費カロリーが消費しやすくなります‥‥(*’▽’)

📚🎯体調やお腹周りにも関係があるんです‥‥(*’▽’)

 

 

コメント:”血糖を脂肪に変えてしまいます・・”

太りたくない方は・・デザートは、昼食後に食べてくださいませ(*’▽’)

⏹朝食を食べずに・・昼食をとると・・

なんと!!
昼食後に血糖値の上昇が大きくなり・・食後の血糖値が上昇し‥
糖尿病や動脈硬化の原因につながります!!

どうしても・・夕食に食べたいときは・・
脂っこいものはなるべく早めの夕食におススメ・・です・・

でも・・

脂っこいものは代謝に時間がかかります・・
脂っこいものは昼食におススメ・・・です( ^)o(^ )

骨量が気になる方は??

例1;ヨーグルトの場合・・
カルシウムを効率的に摂れる夜が良いですね(*’▽’)

心臓の筋肉を収縮させることに必要な栄養・・カルシウム成分がふくまれてます(*’▽’)

 

いかがでしたでしょうか

【福橋屋】全100記事内 63話でした(*’▽’)

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