こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。
美容の悩み解決！！
今回は、時間栄養学について・・です。
腸に良いヨーグルトを買ってきました・・
ビフィスズ菌です( ^)o(^ )
そのあとはゆっくり胃腸を休めると良いと言われてますね・・”
脂っこいものや糖分の多いものを夜遅く摂取すると・・
体脂肪が蓄積（ちくせき）されるんです‥”(*’▽’)
🎠時間栄養学って?ご存じですか??
どのようにして食べたら体に良いのか・・という、時間栄養学です・・
💎体調やお腹周りにも関係があるんです‥‥(*’▽’)
❗❗朝起床してから・・
筋肉のエネルギー源が必要となりますね・・
「栄養が必要となります」
栄養を摂取してないと・・
筋力の低下！！・・
💭💭💭「あれっ？？‥なんか疲れやすいな～・・夕べ睡眠しっかりとったはずなのに・・・??」
と感じたことがありますか??
「体重が増えてる??」
それは・・
代謝が落ちています・・
🎠朝食なしで昼食をとると、どうなりますか??
朝食を食べずに・・昼食をとると・・なんと！！
血糖値の上昇が大きくなります！！
🎠体内時計にも関係があります??
起床後・・1時間以内に朝食を摂ってくださいませ((*’▽’)
食事の後の・・運動や仕事は・・消費カロリーが消費しやすくなります‥‥(*’▽’)
体温が上がり・・
脂肪燃焼体制に体はなります・・
体内時計が発動します((*’▽’)
「体温を上げるために‥たんぱく質の摂取は、いかかがですか・・」
「あたたかいものの摂取をおススメ・・です( ^)o(^ )」
🎠時間栄養学では・・脂っこいものはいつ食べたらいいですか??
脂(あぶら）っこいものはなるべく早めの夕食におススメ・・です・・
脂っこいものは代謝に時間がかかります・・
体温も上がりにくくなります・・
脂っこいものは昼食におススメ・・・です( ^)o(^ )
🎠食べる順序は??
「野菜を炭水化物よりも先に食べると言われてますね・・」
インスリンの分泌が抑えられるといいます・・
健康に影響があると言いますね・・”
🎠骨量は???
20歳前後で骨量はピークを迎え・・
やはり‥加齢とともに減少してゆきます・・
夜がオススメです・・
心臓を動かすのにも必要なカルシウム成分！！
心臓の筋肉を収縮させることに必要な栄養です(*’▽’)
✨まとめ
❓❓いつ‥どんな食事の仕方が良いのか??なぜ??
・・答えは・・
(^^♪体内時計にも関係がる時間栄養学
「起床後・・1時間以内に朝食を摂ってくださいませ((*’▽’)」
🔖体温が上がり・・脂肪燃焼体制に体はなります・・
🏓食事の後の・・運動や仕事は・・消費カロリーが消費しやすくなります‥‥(*’▽’)
📚🎯体調やお腹周りにも関係があるんです‥‥(*’▽’)
太りたくない方は・・デザートは、昼食後に食べてくださいませ(*’▽’)
⏹朝食を食べずに・・昼食をとると・・
なんと！！
昼食後に血糖値の上昇が大きくなり・・食後の血糖値が上昇し‥
糖尿病や動脈硬化の原因につながります！！
どうしても・・夕食に食べたいときは・・
脂っこいものはなるべく早めの夕食におススメ・・です・・
でも・・
脂っこいものは代謝に時間がかかります・・
脂っこいものは昼食におススメ・・・です( ^)o(^ )
骨量が気になる方は??
例1；ヨーグルトの場合・・
カルシウムを効率的に摂れる夜が良いですね(*’▽’)
心臓の筋肉を収縮させることに必要な栄養・・カルシウム成分がふくまれてます(*’▽’)
いかがでしたでしょうか
【福橋屋】全１００記事内 63話でした(*’▽’