平熱??セロトニン??

こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決!!

あなたの平熱は??・・セロトニン??について・・です。

低体温って・・

体温が、36度だから私は大丈夫と思ってませんか??

体の不調??・・感じてませんか・・

体調だけでなく・・精神にも関係してきます・・

コメント:”体の冷えのことですか??・・36度ぐらいならいいんじゃないですか??・・
35度台が低体温ですよね??違うんですか??・・”
コメント:”健康と言われてる体温は・・36.5度から37・1度です・・”

📚🎯血液の循環が悪くなる低体温!!・・

精神を安定させるセロトニンという、脳内神経伝達物質の生産までも・・出来なくなってしまいます・・

📚🏓ストレスにも効能がある物質です・・

安心感・・平常心という精神の安定や・・

直観力を上げ・・脳を活発に働かせてくれます(*’▽’)

🔖精神安定剤に似た分子構構造です・・

📚📜男性は女性に比べて脳内セロトニンを生成する能力が高い・・

セロトニンは・・女性ホルモンとも連動!!・・

慢性的なストレス‥イライラ・・疲労を感じる・・向上心の低下・・

不眠・・仕事への意欲の低下・・等々にも関係しています・・

コメント:”🧿季節性情動障害(SAD)という冬季うつ病が冬になると出現するうつの1型もあります・・”

コメント:”セロトニンが不足しないよう気を付けたいものですね・・”

対策なありますか??

🎯1日15分から30分ほど日光を浴びてくださいね・・

🏓起床してすぐ30分以内です・・

リズミカルな運動も良いです(*’▽’)

一定のリズムを刻む運動を反復してください・・

人との触れ合いも大切です・・

映画や小説、芸術にもセロトニン活性が起き・・浄化作用があります・

歩く運動・・ランニング・・水泳・・サイクリングにも効果に期待できます(*’▽’)

意識的な呼吸・・

良い睡眠・・

睡眠不足は・・メラトニンの減少もします・・

食事からは改善されますか??

コメント:”🥰食事でも・・気を付けたいですね・・”

📚🔖カツオ・・マグロ・・チーズ・・牛乳・・ナッツ類・・バナナ・・・納豆・・豆腐、大豆製品等々が良いです・・・

コメント:”えっ‥セロトニンって・・脳だけじゃないんですか!!・・”

でも・・

白米や・・白い砂糖・・白いパン・・人工的に作られた塩は‥体を冷やしてしまう食品です‥摂りすぎには注意してくださいね・・

水分の摂りすぎも良くありません・・

水分の摂りすぎは体を冷やします・・

📚🎯セロトニンは大部分は・・消化官に存在しています・・

腸は第2の脳と言われています・・

精神状態と大きな関係があります・・

🔖腸のはたらきは・・自立神経によりコントロールされてます・・

🔖腸管免疫は‥体内のセロトニンの90%が消化官にあります・・

心身の健康にはバランスの良い食事が必要です・・

脳と腸はつながってると言われてます・・
良い睡眠は脳の機能低下を防止してくれます・・

腸の疲労状態を改善へとうながしてもくれます・・

腸内環境にも関係があります・・

😥寝不足が続くと・・

イライラしたり・・夜眠れなくなったりします・・

セロトニンが減り・・メラトニンも減少します・・
体内時計に関係しているメラトニン!!
生体リズム調節に重要な役割を果たしている大切な物質です・・

まとめ

心身の健康にはバランスの良い食事が必要です・・

健康と言われてる体温は・・36.5度から37・1度です・・

📚🎯血液の循環が悪くなる低体温!!・・
精神を安定させるセロトニンという、脳内神経伝達物質の生産までも・・出来なくなってしまいます・・

・・セロトニン・・(幸せホルモン)

📚🏓ストレスにも効能がある物質です・・脳を活発に働かせてくれます(*’▽’)

・・セロトニンが不足すると・・

慢性的なストレス‥イライラ・・疲労を感じる・・向上心の低下・・うつ症・・不眠等々という症状がみられます・・

・・対策は??・・

📚🔖カツオ・・マグロ・・チーズ・・牛乳・・ナッツ類・・バナナ・・・納豆・・豆腐、大豆製品等々の摂取がおススメ(*’▽’)・・

ビタミンB6(ニンニク・・焼きのり等々)・・
ナイアシン(鶏むね肉・・・たらこ、豚と牛のレバー等々)・・
マグネシウム(魚介類・・藻類・・アーモンド等々)も良いです・・

🏓起床してすぐ30分以内・・
🎯1日15分から30分ほど日光を浴びてくださいね・・

リズミカルな運動

歩く運動・・

意識的な呼吸・・

ランニング・・水泳・・サイクリング適度な運動は・・脳とセロトニン神経を活性化へとうながしてくれます・・

ぜひ・・運動も‥オススメです(*’▽’)

人との触れ合いも大切です・・

映画や小説、芸術にもセロトニン活性が起き・・浄化作用があります・・

【福橋屋】全100話内 62話でした・・・

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