血糖値対策、体操??

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！

今回は、体操で血糖値対策??について・・です。

座ったまま過ごす時間が多いと・・血糖値や血圧値対策できない??・・

動くと良いですか???・・

🎠座ったままの勤務時間でも・・テレビを見る、スマフォでも??

デスクワークやテレビ・・パソコン・・スマホなど長時間座りっぱなしの方が多いです。

📚休憩を取り‥身体を動かすようにするといいと研究者は良います・・

（📚🧾米コロンビア大学医療センターの研究）

座ったままの時間が多い場合は、30分ごとに立ち上がり・・わずか5分間周りを歩くことをおススメしています・・

Ⅱ型糖尿病や心臓病のリスクも低減されると言います・・

🎠スナック運動??をする・・・

長時間座ってるのをやめて‥20分のウオーキングや体操などをする身体運動のことをスナック運動と呼ばれてます。

特に、食後の血糖値の上昇を抑えるのによいとされてます・・

立ち上がることで、1日中座ったままより、食後の血糖値の上昇は、５８％減少しました・・

❓❓疲労も気分にも良い??と良い??・・

たった5分身体を動かすだけでも！！

最高血圧は、4～5mmHg低下しました！！

✨座ったままをやめ‥身体を動かすと‼疲労感は大幅に減ることがわかり・・気分が良くて楽しいと・・繰り返し続けられるような傾向もあると報告されてます・・

楽しいこと、気分が良いことがポイント！！

🎀まとめ

〖福橋屋〗豆情報(666）　でした。・・