睡眠

こんにちは　福橋屋　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！・・

今回は、睡眠について・・です。

昼寝について・・

昼寝は15分くらいでいいです・・

十分効果に期待できます・・

副交感神経に切り替わるのに・・5分くらいかかります・・

昼寝には30分確保してくださいませ・・

🎠ねむれない時は・・

目を閉じるだけでもいいです・・

脳は充分リラックスします・・

無理に寝ようとすると‥交感神経が緊張します・・

🎠寝る前に・・

カフェインが良いです。・・

飲んでからちょうどいいくらいの頃にスッキリ目覚めることができます。・・

🎠起きたら・・

水分補給してくださいませ・・

💥いきなり仕事や家事をすると‥自律神経に余計負担をかけます・・

それでも・・

寝たりない時は‥生活習慣を見直しましょう・・

🩰まとめ

〖福橋屋〗豆情報(557）　でした。・・