卵について

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！・・

今回は、1日1個まで食べれる、卵(ニワトリ)と、ウズラについて・・です。

鶏卵は・・・

📚🎯食物繊維やビタミンCはふくまれてませんが、このほかの1日に必要な栄養素が含まれてます。・・

特に多くのたんぱく質が含まれてます。・・

卵を食べるときは、野菜も摂(と）るようにしましょう・・

🎠卵は??(ウズラ）・・

📚🎯たんぱく質‥脂肪・・ミネラル・・ビタミンが含まれています・・

🔖日本では‥本州中部以北・・モンゴル・・朝鮮半島・・シベリア南部・・中華人民共和国・・東南アジアなどで繁殖します・・

冬季になると南下して、越冬する‥ウズラ類も有名です・・

キジ科です。・・

ニワトリの体の構造と、あまり変わりない、ウズラです。・・

生後1年以内に成熟します・・

卵の重量は‥メス体重の８％・・約10g・・

大小の黒い斑点があります。・・

🎠ウズラの卵は・・

📚✨新陳代謝を促進します。・・

✨老化防止や血行も良くしてくれます♬

✨葉酸成分も含まれ‥胎児や子供の成長にも欠かせない栄養素です。・・

ビタミンB群も含まれ、🏓風邪やインフルエンザの予防に期待できます♬

中華丼や串カツなどに使用されてる、食材です。・・

🎠この他にもウズラの卵は・・

📚✨ビタミンB12成分は、鶏卵の約4倍ふくまれ・・鉄分は約2倍ふくまれてます。・・

良質なタンパク質もふくんでます。・・

🎠ビタミンB12は・・
血液を作る成分です！・・

神経痛や手足のしびれを軽くします。・・

動脈硬化を予防します。・・

🎠メチオニン成分も含まれ・・

肝臓の正常なはたらきを助けるメチオニンを豊富に含んでいます。・・

🎠DHAも含まれ・・

📚💎鶏卵の3.5倍もふくんでいます・・

ウズラの卵は・・

健忘ケアに・・

健脳に・・

物忘れに・・

考える力にも影響を与える成分です。・・

🎠エイジングケアにも・・・

老化による筋骨の衰え対策に良い成分が含まれてます。・・

体の酸化を防ぐ、ビタミンA・・

抗酸化作用を持つも酵素を作り‥老化予防に良い、セレン成分も多く含まれてます。・・

(写真は、串カツです。・・）

✨まとめ

〖福橋屋〗豆情報277　でした。・・