豆腐

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！

今回は、豆腐について・・です。

🧾成分は・・

‥高タンパク質・・カルシウム・・イソフラボン・・食物繊維・・鉄分‥カリウムなどが含まれてます・・

骨粗鬆症の予防に・・

美肌に・・

腸内環境改善に・・

ダイエットに

全体的には、栄養素は木綿豆腐の方が多いでです・・

🎠カリウム成分は絹ごしに含まれ・・・1・4倍多い！！

高血圧予防に・・

むくみ改善にも♬

🎠いつ食べると良い??・・

朝昼晩のうち‥1食だけ‥炭水化物の代わりに豆腐を食べると良いです・・

夕飯は湯豆腐・・

昼は‥肉や魚と一緒に食べると良いです・・・

特に夕食時が良いです・・

1日に3分の1くらいが良いです・・

カロリーの摂りすぎ防止に良いです・・

(写真は湯豆腐です。・・）

🩰まとめ

〖福橋屋〗豆情報(635）　でした。・・