脳に良い栄養素は??・・

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！

今回は、脳に良い栄養素は？？について・・です。

脳を活性化させる食べ物は??・・

🔖大豆製品です・・

豆腐や納豆・・枝豆・・おから・・きなこ等々です・・

🎠鬱予防には・・

✅ノルアドレナリンや、セロトニンという神経伝達物質の減少を抑えることです・・

🎠セロトニンは・・

気分を調節します・・

イライラや、気分の落ち込みも関係しています・・・

セロトニンが不足すると・・睡眠障害にもなります・・

🎠ノルアドレナリンは・・

集中力や積極性に関係しています・・

🎠脳活性化する食べ物は・・

🔖チロシン成分がノルアドレナリンや、ドーパミンの分泌も高めます・・

神経細胞を活性化します・・

良質のたんぱく質、ダイズ製品！

脳の老化予防に期待できます♪

チロシン；(サクラエビ・・チーズ・・シラス・・豚鶏肉・・イワシ・・煮干し‥ラッカセイ・・大豆製品等々）

🎠このほかにも・・

🔖レシチン成分も・・卵黄🍳や小麦粉全粒粉なども♬

集中力や思考力・・記憶力にも期待できます♪

アルツハイマー型認知症予防に期待できます・・

細胞膜の主成分、レシチン・・

脳神経や神経組織を構成します・・

✨頭脳食大豆や卵🍳！

🔖野菜も🥗！‥脳の老化を防ぎます・・

🔖トマトのリコピン🍅成分は、脳の老化を防ぎます、
認知症も防ぎます‥
老化も防ぎます！！
🔖ベーターカロテン、E・・Cは・・脳を酸化ストレスから守ります♬🥗

認知機能を維持します・・(📃野菜、ナッツ・・果物に）・・

🔖ビタミンB群・・鉄分や亜鉛も脳を正常な発達と機能を維持します‥(📃食肉、乳製品・・穀物）

🔖脳細胞を活性化する、γアミノ酸GABAも！(トマト、ケール・・パプリカ、ブドウ・・メロン・・漬物・・乳酸菌発酵製品等々）

脳内でグルタミン酸から作られています・・

副交感を優位にします・・

心を落ち着かせ、リラックスさせます・・

質の高い睡眠にも期待できます♪♪

🔖バナナも‼海馬の機能が良くなり‼記憶力が良くなります🍌🍌・・

睡眠の質も良くなります♬

🎀まとめ

〖福橋屋〗豆情報(721）　でした。・・