産後の腰痛❓背中の痛みがある？？

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！・・

今回は、産後のケア対策です。・・

コシや背中が痛いと訴える方が多い！・・

重だるさも感じてるとか・・

授乳中にも！・・

寝ているときにも！・・

背中ストレッチでは解消しません！！

❓❓背中の痛み、だるさは・・

原因は・・

出産後の腹筋のゆるみが原因です！・・

骨盤が前に傾き状態になり・・腰の前わんが増強され腰痛が起きやすくなってます！

(慢性腰痛の方は、下着やズボンの締め付けや‥血行が悪くなってること・・腰の冷えが原因です・偏平足の方は、足の幅に合った靴、＜中敷き使用＞を選びましょう）

腰の部分の背骨を・・腰椎（ようつい）と言います。

5つの骨で作られてます・・

ふつう軽く前に、そるようにカーブしています。・・

これを、前わんと言います。・・

仰向けに寝ると、腰痛や腰に違和感がある方がこのタイプです・・

立ち仕事でも‥生理痛や生理不順、生理時に腰痛が酷い方もこのタイプです。・・

🎠腹筋のゆがみは・・

骨格をゆがませ・・体型を崩します！・・

痛みの原因にもなぅてます・・

🎠育児は・・

かがむ姿勢が多くなります・・

授乳中もかがめた姿勢になります・・

おんぶや、だっこも・・です・・

🎠対策は・・

＊椅子に座り‥赤ちゃんを抱っこして・・授乳するときはも、赤ちゃんの間にクッションを重ね置くと良いです・・

前にかがまなくて授乳出来ます♬

＊添い寝しながら・・お母さんの上になる方の脚は、前に少し投げ出すようにした形で大きめのクッションを置くと良いです・・

楽に添い寝しながら授乳できます♪・・

🩰まとめ

〖福橋屋〗豆情報(576）　でした。・・