こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。
美容と健康の（内側からと外側から）悩み対策に！！
今回は、定番の「お味噌汁」で、美肌や健康??について・・です。
しかも！！だし汁も市販されていて簡単調理(^^♪
👩🍳今回は、わかめを使用・・
乾燥されたもの（わかめ）は、ぬるま湯で浸して戻します・・
だしは市販のものを使用し、量分の水と鍋に一緒に入れ、沸騰させ・・みそ汁の具を入れます・・
👩🍳温める➔中火➔味噌を解き入れる➔完成！！盛り付け・・
で(and)・・
美肌と健康に期待できます♪♪
🎠お腹の調子を整える成分が含まれてる、(食物繊維成分）「わかめ」は・・
📄骨や歯の大切な構成成分であるカルシウムも含まれ！・・
✅筋肉の収縮も担う、マグネシウムも含まれてます・・
🎠豆腐は・・
🔖糖質や脂質をおさえ‥たんぱく質を得られます・・
中性脂肪も低下させ‥コレステロール値も低下させます♬
🥰血流促進作用もあり！美肌につながります♬
抗酸化作用のあるサポニン成分も含まれてます。・・
🎠油揚げは・・
📃食物繊維成分や大豆サポニン・・カルシウム・・若返りビタミンの強い抗酸化作用のある、ビタミンE・・グリ二シン・・などが含まれてます。・・
腸内で！有害物質や糖質・・コレステロールの吸収を阻害してくれて！‥排泄まで促進させます！！
✅グリ二シン成分は、コレステロール低下に‥血圧の正常化に・・
✅大豆サポニンは、抗酸化作用があり！・・コレステロール減少に・・・脂質の酸化防止に・・
認知症予防に・・
美肌になどに期待できます♪
🎠味噌は・・
🧾大豆に麹（こうじ）を加え、発酵させてます・・
場所により材料や風味が違います♬
🎠味噌は、アミノ酸が含まれ！！・・
✅必須アミノ酸9種類含まれてます！！
たんぱく質となる材料のアミノ酸、うま味成分です。・・
免疫力アップに・・
体力もアップに・・
美肌の維持に・・
✅豊富なビタミンも含まれてます。。・・
✅ナトリウムも含まれ‥神経組織を正常に保ってくれます♬
細胞内外の水分量や浸透圧のバランスも調整・・
筋肉の収縮や弛緩(しかん)の動きを正常に保ってもくれます・・
心臓のはたらきにもかかわってます‥(不整脈の予防に）・・
でも・・
塩分の摂りすぎには注意です。。・・
✅カリウム成分を含む成分も一緒に摂取しましょう・・・
✅ビタミンEは‥血流をうながします・・
アンチエイジングに・・・
🎠鉄分やビタミンB12、葉酸も含まれ・・
📃造血作用があります・・
神経細胞を正常に働かせます。・・
🎠亜鉛やミネアルもふくみ・・
✅亜鉛は、免疫力をアップさせます・・
味覚も保ちます・・
抜け毛も防止し！成長の促進させます・・
生殖機能も維持させます。・・
✅ミネラルは・・歯や骨の元にもなります
臓器や細胞の活動をサポートします♬
お肌に必要なミネラル成分です♬・・
🎠B1やB2・・B6・・ナイアシン・・コリンまでもふくみ・・
✅B1は疲労回復ビタミンとも呼ばれてます。・・
健康なお肌を保ってくれます♬
精神安定作用やアルコール分解作用‥糖質代謝もサポートします♬
✅ビタミンB2は、リボフラビンとも呼ばれる化合物です・・
皮膚や粘膜・・爪‥髪などを健やかに保ってくれます・・成長促進にも必要なビタミンです♬
✅B6は‥皮膚の抵抗力をアップさせ！‥免疫機能のはたらきを正常化にうながし！‥赤血球に含まれてる、ヘモグロビンの形成に必要なビタミンです。・・
たんぱく質や脂質・・炭水化物の補酵素でもあります・・
✅ナイアシンは、ビタミンB3の一種です。・・
皮膚や粘膜の健康を保ちます・・
体脂肪の状態を改善に・・
記憶力をサポート・・
高血圧予防に改善に・・
お肌のコンディションをサポート・・
男性機能の改善に・・
神経系の病気も予防に期待できます♪♪
✅コリンはレシチン成分を作る材料で‥神経組織の構成や修復してくれます♬
脂肪肝やコレステロールが溜（た）まるのも防いでもくれます！！
認知症予防に期待できる、コリン成分です♬
記憶力アップに♬・・
💎まとめ
＊血流促進作用もあり！✨美肌につながります♬
＊記憶力アップに♬・・体脂肪の状態を改善に・・🎯免疫力アップに・・🏓お肌のコンディションをサポート・・皮膚や粘膜の健康を保ちます・・
福橋屋〗豆情報(837）でした。・・