午前中、眠くなったリ、飽きる??

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。

美容と健康(内側からと外側からの対策)の悩み解決！！

今回は、午前中、調子が乗らない??という方へ・・だるい！どうして？について・・です。

夕べ寝たはずなのに・・体がだるかったり‥疲れが取れてない・・午前中、眠くなったリ、飽きる??というかたは！！・・

脳が[慢性疲労]になってるているのかも！！・・

💥慢性脳疲労??・・

脳の疲れが着てるのに‥疲れを取らないまま・・仕事を続けていると！仕事の効率が落ちてゆきます。・・

✅「自律神経」が乱れたり！‥「うつ」などになりやすくなります！・・

エネルギーをとても使う脳です・・

🎠休んでも疲れがなぜか取れない!!・・

視覚や聴覚からの大量の情報を脳は処理が出来なくなっています！

仕事中、ミスが多くなったリ！‥集中力が無くなったりします。・・

🎠脳は・・

各臓器のはたらきや、リズム・・体の姿勢を維持したり‥いつも活動しています。・・

過度な運動の疲れや、ストレスにより！活性酸素を抑制する機能も乱れます！

脳に入ってきた情報を処理しきれなくなると・・[脳疲労]を引き起こします！！

✅脳の一部の血流も低下します。・・

集中力が低下し・・ミスが多くなります！

🎠脳が疲労すると！！

✅感情のコントロールもしにくくなります。・・

怒りっぽくなったりもします。・・

マイナスな感情にも！・・

🎠他にも脳は・・自律神経が乱れると！！・・

呼吸や消化、体温調整、排泄など行ってます。・・

💥自律神経がうまく機能しなくなると‼体調不良になってしまいます！！

SNSでもコミュニケ―ションが取れたりして便利ですが、脳が受け取る情報量が増加し！[脳疲労]になります・・

💥パソコンやスマートフォンの長時間使用量増で脳を疲れさせてるかもしれません。・・

✅ストレスにより、「睡眠不足」になったりもします！！

📃対策としては・・

🧾音楽を聴いたり・・アロマを使用したりしましょう。・・

森林浴・・散歩もおススメ・・

自分に合った睡眠時間をとりましょう・・

✅寝る前はスマートフォンやパソコンは控えましょう・・

🎠脳のエネルギー源のブドウ糖を摂取しましょう・・ビタミンも！

👩‍🍳脳は1日に100gのブドウ糖が必要です。・・

👩‍🍳ビタミンB1という疲労回復ビタミンを摂りましょう。・・

(豚肉や、うなぎ・・ハム、小麦胚芽・・大豆、グリンピース・・フナ，鯉・・種実類など）

＊ビタミンB2も♬（シミやそばかす対策にも良いです♬♬）

(レバーや納豆・・卵・・鮭・・マス・・豚肉(カンゾウ）・牛肉(カンゾウ)・・ほしのり・・牛乳、乳製品・・焼きのり・・鶏肉(カンゾウ)・・パプリカ・・乾燥わかめ・・煎茶・・干しシイタケ・・キャビア・・抹茶・・アーモンドなど）

💎まとめ

〖福橋屋〗豆情報(815）でした。・・