再度確認！ダイエット

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！・・

今回は、ダイエットは?・・についてです。

人それぞれ腸内フローラ・・

もう、知ってのとおり・・善玉菌や悪玉菌、日和見菌のバランスがとれていることが重要ですね・・

野菜や果物で・・食物繊維で善玉菌を増やし‥腸内環境を整えることが大切ですね。・・

ダイエットには‥腸内環境がカギです・・

便秘を防ぎ・・体内にたまった有害物質を排出するデトックスも必要です・・

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🎠体の毒素を取り除く食品は・・

ブロッコリーやカリフラワー・・キャベツ・・大根などのアブラナ科の野菜を摂取すると良いです♬

🎠水溶性食物繊維や不溶性食物繊維も

水溶性食物繊維・・

血糖値やコレステロール値を上昇させず‥消化吸収を緩やかにしてくれます・・

不溶性食物繊維は・・

腸の運動を活発にしてくれます・・

便秘予防にいいです・・

どちらも豊富な食品も・・腸内環境を整えます・・

🎠血糖値は・・

インスリンは‥エネルギーに変えたり，余りは脂肪として蓄えてくれます・・

インスリンが大量に分泌されると‥脂肪合成が進み‥太りやすくなります。・・

インスリンの分泌は抑えると良いです・・

血糖値を急激に上げるのは避けた方が良いです・・

🩰まとめ

〖福橋屋〗豆情報(568）　でした。・・