二の腕のむくみ??や、セルライト対策！

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！

今回は、二の腕！むくみ??セルライト対策！について・・です。

二の腕筋トレしましょう・・

血液とリンパの流れを促進しましょう・・

老廃物を排出しやすくしましょう・・

🎠筋トレすると・・

✨筋肉内にある、毛細血管が刺激されます・・

血流が良くなります♪

血流は体全身に栄養を運びます・・

🧾老廃物や二酸化炭素などを腎臓や肝臓などの処理器官に運び、血流がうながされると！‥老廃物が排出出来るようになります！！

🎠リンパは・・

🧾体内の余分な水分や老廃物を回収しているリンパ・・

筋肉を動かすと‼リンパは流れます・・・

リンパを滞りなく流すには、筋トレがおススメ・・

🔖ゆっくり流れている、無色のタンパク質、リンパ球の液体を言います・・

心臓と血管系からなる血液系と‥リンパが毛細リンパ管から静脈に流れ込んでるリンパ管系と‥リンパ節からなるリンパ系があります・・

📃リンパ系は‥毛細リンパ管網という細い管から‥リンパ節につながり・・胸管という、太いリンパ管網に合流し‼首の下の静脈に開いています・・

🎠リンパ節は

🧾リンパ節は濾過器の役目をします・・

リンパ系に入った、細菌や異物はリンパ節がとらえます・・

細菌と戦うとリンパ節は炎症を起こします・・

🔖最終的には、静脈に合流し血管系に合流します・・

顎リンパ管・・上肢（じょうし）
腋高（えきか）リンパ管・・
肺・縦隔(じゅうかく）リンパ管・・
乳（にゅう）び槽（そう）・・
腹部大動脈‥腸リンパ管・・
下肢（かし）・そけいリンパ管などがあります・・

📑リンパは‥細胞組織から産生される液体です・・

リンパ細胞(リンパ球）‥白血球もふくみます・・

集合リンパ管は必ずリンパ節に綱買っていて濾過（ろか）されます・・

✅不要な老廃物やリン白成分やウイルスなど病原体を回収します・・

🎠リンパが流れが悪くなると

💥老廃物や余分な水分が皮膚の下にたまります！

❗❗むくみや、肩こり・・くすみ‥ニキビ等などの肌トラブルを起こしやすくなります・・

❗❗セルライトが増え、肥満体質になりやすくなるとも言われてます・・

腕や足のむくみひどくなり‥腕や足が重く感じたり‥疲れやすくなる症状も現れます・・

むくんでるところを、指で押すと跡が残ります・・

🎠筋トレの他・・対策は・・

😄入浴もおススメ・・

体温が上昇すると‥血液やリンパの流れが良くなります♪

免疫力が上がります・・

発汗作用で、疲労が回復し・・瘦身・・美容や質の良い睡眠にうながします♪

😃温かいものを飲むと良いです・・・

カフェイン無いのお茶・・白湯がオススメ・・

カフェインがある、コーヒーや緑茶やウーロン茶・・紅茶などは交換神経を刺激し！・・・毛細血管を縮め！‥血液やリンパの流れを滞らせるので注意です！

👩‍🍳ビタミンやミネラルを摂りましょう・・

ビタミンやミネラルは、体の調子を整え・・・水分や食物繊維は栄養や老廃物を運搬します・・

ミネラルという、カリウムやナトリウムのバランスは、リンパの流れにも関係しています・・

ナトリウムは不足すると、疲れやすく食欲減退し‥過剰に摂取すルと血圧が上昇したり、むくみが生じます・・

カリウムは、余分な塩分を排出させます・・

カリウムも不足すると、疲れやすくなります・・・

🎀まとめ

〖福橋屋〗豆情報(716）　でした。・・