レジスタントスターチで対策！なぜ、痩せる??

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！・・

今回は、腸内細菌を活性化する、食物繊維の一種レジスタントスターチについて・・です。

📚🎯便秘改善に期待できます・・

デンプンでありながらエネルギーになりにくい成分です・・

🔖血中コレステロールの減少に・・

🔖中性脂肪の減少に・・

🔖血糖値の急上昇を抑制するレジスタントスターチです・・

腸内で短鎖脂肪酸が作られます・・

脂肪の蓄積を防いでくれます・・

エネルギーの消費を高めてくれる短鎖脂肪酸です・・

🎠腹持ちが良い♪♪

📚✨小腸で吸収されにくく‥大腸に到達してもゆっくり移動します・・

腹持ちが良い‥間食しなくていいので・食べすぎません・・

🔖冷えご飯は、良くかんで食べましょう・・
咀嚼（そしゃく）は・・・満腹感も得られます・・

🎠血糖値のの上昇をおさえます

📚🏓消化酵素で分解されにくく・・血糖値の上昇が緩やかになります・・

インスリンの分泌も少なくなります・・

💎ダイエットにも期待できます・・

📜芋類や豆類がおススメ・・

🎠カロリー半減!!

デンプンの半分のカロリーです。・・

🎠バナナにも含まれてますが・・

難消化性のデンプンがふくまれてますが・・1日；小ぶりのバナナを2本くらいの摂取が良いです・・

❗❗短時間の運動でいい??・・

📚✨ハードな運動ジョギングより‥4分くらいの運動で痩せやすい体になります・・

筋力をつけて‥基礎代謝をアップ・・

📜ややきつい運動も混ぜてすると良いです・・

身体に取り込む酸素の量が増え・・産生するエネルギー量も増えると‥疲れにくくなります・・

産生と、代謝がかかわると細胞から若返ります・・

炎症もおさえ‥生活習慣病を予防できます・・

📜短時間のきつい運動も良いです・・

キツクない運動をして‥ややきつい運動を20秒間すると良いです・・

休憩を10秒入れて・・

またきつくない運動をして‥‥ややきつい運動を20秒間して・・休憩10秒・・

これを2～3回行うと良いです・・

短時間！！・・

週に2～3回でもOK・・

痩（や）せたい質になりましょう・・

✨まとめ

〖福橋屋〗豆情報210　でした。・・