ホットフラッシュ??・・

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。

美容と健康(内側からと外側からの対策)の悩み解決！！

今回は、「ホットフラッシュ」について・・です。

🎠ホットフラッシュは、・・

📜お顔や体が突然熱くなります・・

ほてりや、のぼせ・・汗が出たりします！

更年期障害の一つです・・

❗特にお顔に症状が強く出ます！

女性は、お顔や首のあたりが赤くなります。・・

❗汗は、頭部や上半身で汗を多くかきます・・

❗心拍数も上昇します！

ホットフラッシュが終わると‼急激に寒さや冷え・・震えを感じます！

イライラしたり！不安感に襲われたりもします・・

女性は更年期に起こりやすいです・・・

🎠ホットフラッシュは・・

🧾エストロン減少やホルモンバランスの乱れなどが原因で、体温調節に関係してる脳の部分に影響を与え‥発汗や火照り、のぼせなどの症状を発生させます・・

🔖更年期の女性や、中高年の男性に見られます。・・

❗❗タバコを吸ってる方・・肥満体の方・・遺伝でもホットフラッシュになりやすい可能性があります・・

男性は、テストテロンという💥男性ホルモン減少によりホットフラッシュになる可能性もあります！

❗❗体力の低下や疲労感を増したり、性欲の減退でも引き起こす可能性があります！

テストテロンは骨密度に維持に関係し‥筋力維持にも関与しています・・

テストテロンが低下すると‼❗❗骨も弱くなります・・

不眠症や睡眠の質の低下も経験したりします・・

💥注意力も低下し‥集中力も低下し‼不安や抑うつ・・イライラ感を引き起こすこともあります！

🎠対策は??

💥アルコールやカフェイン・・辛い食べ物の摂取は控えましょう・・

✅大豆製品の摂取をおススメ・・(ナットウ、ダイズ）

全粒粉や種子・・ナッツ・・アマニオイル・・アーモンド，ホウレンソウ・・サツマイモ・・アボガド・・など摂取しましょう・・

✅ビタミンEや、ビタミンD・・乳製品・・葉物野菜・・カルシウム・・ハーブティー

✅発汗対策に‥水分補給も必要です。・・

🎠ハーブティーは・・1日1杯から2杯程度が推奨されてます！

個人差や体調により異なりますが、1日の飲む量は1～2杯程度がおススメです♪

カフェインフリーのハーブティーがおススメ・・

🎠リラックス作用やストレス緩和に、ペパーミントティーがおススメ・・

👩‍🍳お好みでハチミツを入れて・・レモンを入れても‥冷やしてアイスティーにしても良いです♬

💥でも・・

妊娠中や、授乳中の方は注意です！！

ペパーミントに対し、アレルギーがある方も注意です・・

🎠ラベンダーティーもおススメ・・

睡眠の質を高めてくれます。・・

ストレスや不安を緩和します・・

💥でも、妊娠中や授乳中の方は注意です！！アレルギーのある方も注意です・・

🎠カモミールティーもおススメ・・

リラクゼーションと、睡眠改善に期待できます・・・

胃痛も和らげます・・

ダイエットにも♬♬

💥でも！！

キク科の他の植物にアレルギーのある方は口の中やのどが腫れたりします‥注意です・・

・・皮膚がかゆくなったリ・・呼吸困難になることもあります・・・

妊娠中と授乳中の方も注意です！！

ハーブティの過剰摂取も注意です・・

💥アナフィラキシーショックの重症の反応が出ることもあります・・

💎まとめ

〖福橋屋〗豆情報（827）でした。・・