ドレッシングとサラダの成分解析と作り方

こんにちは　福橋屋　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！・・

今回は、🥗サラダを食べましょう・・

・・材料は・・

🥗レタスやキュウリ・・水菜を盛り付けてドレッシングをかけるだけ・・です。

レタスは、食べやすい大きさにちぎります・・

キュウリは‥細く切るだけ・・

水菜は‥食べやすい長さに切るだけ・・

器に野菜を合わせて‥盛り付けるだけです・・

👩‍🍳ドレッシングを作りましょう・・

ごま油・・大さじ2を使います・・

醤油や白いりごまを大さじ1づつ・・

おろしにんにく・・小さじ１・・

🧂塩は少々使います・・

刻みのりは食べるときに上に振りかけるだけです・・

👩‍🍳砂糖を入れたい方は・・小さじ1入れてくださいませ

📃砂糖使用の場合・・

酢を大さじ1・・使います・・

醤油は大さじ・・・１

ごま油‥大さじ・・１

おろしにんにく・・小さじ半分

鶏がらスープの素小さじ4分の1を使います・・

白いりごまは、小さじ1を使います

どちらのドレッシングでも良いです・・

🎠レタスは・・

✨優れた抗酸化作用があります・・

お腹の調子を整えてくれます(食物繊維）。

余分な塩分を排出してくれるカリウム成分も含まれてます・・

💎若返りビタミンのビタミンEも含まれてます・・

免疫力アップします・・

🎠きゅうりは・・

🥰皮膚にハリや弾力を保つてくれる、コラーゲン生成をうながす・・ビタミンCが含まれてます・・

抗酸化作用もあります・・

シミの原因のメラニンの合成を抑制してくれます♬♬

老化防止に😄・・

動脈硬化にも期待できます・・

🎠水菜は・・・

免疫力アップします😄・・

粘膜や皮膚を健康に保ちます・・

🥰コラーゲンの生成も促してくれます・・

抗酸化作用もああります・・

🎠ニンニクは・・

コレステロール値の上昇を抑制します・・

滋養強壮に・・

疲労回復に・・

免疫力の低下を防いでくれます・・

血糖値の上昇もおさえてくれます・・

🥰体を温める効果にも期待できます♪

🎠白いりごまは・・

✨肥満を予防します・・

血中コレステロールを下げてくれます・・

動脈硬化予防にも期待できます・・

🎠ごま油は・・

強い抗酸化作用があります・・

毛細血管を広げ・・血行を促進します・・

悪玉コレステロールの酸化を防止して🎯動脈硬化も予防もしてくれます♬

体をストレスから守ってくれて・・・🏓老化をおさえてもくれます・・

不飽和脂肪酸の酸化も防いでくれます・・

🥰悩みのシミやシワの増加も防いでもくれます♬

✨まとめ

〖福橋屋〗豆情報226 　でした。・・