ズッキーニでダイエットお料理しましょう・・

こんいちは　福くらし　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！・・

今回は小さな南瓜と呼ばれてる、ズッキーニについて・・・です。

⁑水分を多く含んでるため‥水分補給に良いズッキーニです。・・

カリウムやビタミンC、K・・ベータ―カロテン・・ビタミンEを含んでます・・

低カロリーで栄養豊富です♬・・

南瓜のカロリーの5分の1のカロリーです♬

⁑ダイエットには豚肉な肩ロースがおススメ・・

赤みが多い豚肉を選びましょう・・

🎠カリウムは・・

余分な塩分を排出してくれます・・

むくみに期待できます・・

🎠ビタミンC成分は・・

シミやそばかす予防に

🎠ビタミンE、ベータ―カロテンは・・

ビタミンEは若返りビタミンと言われてます・・

血行促進や、ホルモンのバランスを整えてくれる成分です・・

ベータ―カロテンは・・

体内でビタミンAに変換します・・

皮膚や粘膜を丈夫にします・・

アンチエイジングに・・

免疫力強化に期待できます♬

🎠ビタミンKは・・

骨の形成をサポートする成分です！・・

コラーゲン生成を促進し骨質改善します！・・

骨粗しょう症予防対尾策に使われてる成分です♬

👩‍🍳お料理しましょう・・

ズッキーニを1本用意します・・

豚の肉薄きりを6枚・・

味付けは・・塩と、コショウ・・カレー粉各少々使用します・・

材料・・

ズッキーニは3等分に切ります・・それぞれ、縦半分に切り・・豚の薄きり肉で巻きます・・

保存容器に並べ・・塩コショウ、カレー粉を振ります・・

ラップをかけ‥レンジで4分加熱するだけで出来上がりです。・・

🩰まとめ

〖福橋屋〗豆情報(569）　でした。・・