ズッキーニ

こんにちは　福橋屋　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！・・

今回は、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維が含まれてるズッキーニについて・・です。

水分を吸い込んで膨らんで‥腸を刺激します・・

💎便通をうながしてくれます・・

✨有害物質を排出する効果にも期待できます・・

食物繊維は、便秘解消に期待できます♪

(写真は、畑のズッキーニです。・・）

👩‍🍳お料理は・・

生では・・薄きりにしてサラダに🥗・・

焼いたり‥炒めたり‥中がしっとり柔らかくなります・・

素揚げにも・・

🍛カレ―やトマト煮込みに入れて煮込みにもおススメ・・

🎠カリウム成分も含まれ・・

身体の浸透圧や血圧を整えるはたらきがあります・・

🥰ダイエットにも期待できます♪

🎠葉酸もふくまれ・・

💎血を作ります・・

細胞の生まれかわりを助ける栄養素です・・

🎠ベータ―カロテンは・・

📚🎯皮膚や粘膜の健康を維持します・・

細胞の増殖や分化に寄与しします・・

✨抗酸化作用もあります・・

免疫賦活(めんえきふかつ）作用もあります・・

❓❓免疫賦活とは；体の免疫を活発にすることを言います・・

外的刺激から異物の侵入を妨げてくれて‥身体を守ってくれる免疫力！

🎠ビタミンB2は・・

📚✨脂質の代謝を助けます・・

皮膚や粘膜・・髪や爪などの細胞の再生に役に立つ成分です・・

💎発育ビタミンとも呼ばれてます・・

(写真は、畑のズッキーニの花です。・・）

📃成分・・

ビタミンC・・ベータ―カロテン・・ビタミンB2・・葉酸‥食物繊維・・カリウム等々が含まれてます・・

(出典;日本食品標準成分表7訂から参照2015年度）

(出典;日本食品標準成分表7訂から参照2015年度）

✨まとめ

〖福橋屋〗豆情報237　でした。・・