こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。
美容の悩み解決!!
今回は、サウナについて・です。
✅サウナに入る前に・・汗をたくさんかくので水分補給をしておきましょう
体を洗いシャンプーも忘れずに・・
無理の無い範囲で、5分から10分、12分サウナに入ります・・
5分から始めましょう・・
🎠サウナは・・
サウナに入るときは静かに・・
座る位置には‥高いほど体感温度が上がります・・
初心者はなるべく初めは、下の下段に座りましょう・・
汗をかき‥かいた汗はかけ湯で流します・・
汗を流したら、水風呂に1分から2分程度入ります・・
🎠水風呂の後は・・
体を軽く拭いてくださいませ・・
再び、サウナに入ります・・
サウナからまた、水風呂に入ります・・
さらにまたサウナに入り・・また、水風呂に入ります・・
必ず、かいた汗はかけ湯で流します・・それから水風呂です・・
さらにもう1回・・くりかえします・・
🔖2から3回繰り返すのがオススメ・・
でも・・・
体をつけれさせることにもなるので、繰り返しは無理しないようにしましょう・・・
✅水分補給もお忘れなく・・
🎠最後の水風呂を出たら・・
体を拭いて休憩スペースへ行き・・外気浴・・
水分補給をして‥10分程度、やすみます
✅休憩中も充分な水分補給が必要です・・・
🎠疲れが酷い時は・・注意は??
体調がすぐれないときや、疲れが酷い時は・・サウナ使用はお避け下さいませ・・
立ち眩みや、脱水症状などのリスクが高くなります!!
飲酒後のサウナも・・普段より脱水症状を起こしやすくなります!!
食後直ぐのサウナも注意です・・
消化器系のはたらきが低下します・・
食事したら1から2時間は空けてからサウナに入ってくださいませ・・
🎠運動は・・注意は??
運動後にサウナはおススメ・・
運動前にサウナにハリ・・運動をすると体温が上昇したままになり、体に負担をかけます・・
🎠サウナパッド??・・
サウナパッドを被ると・・頭皮を保湿します・・
熱からのダメージが軽減されます・・
サウナの高温での頭皮の乾燥を守ります・・・
熱ダメージ対策に期待出来ます♬
🎀まとめ
✅サウナに入る前に・・汗をたくさんかくので水分補給をしておきましょう
体を洗いシャンプーも忘れずに・・
サウナに入るときは静かに・・
(サウナパッドを被ると・・頭皮を保湿します・・)
初心者はなるべく初めは、下の下段に座りましょう・・
🔖汗をかき‥かいた汗はかけ湯で流します・・(水分補給もお忘れなく)
水風呂に入ります(1分から2分程度)
🔖体を軽く拭いてくださいませ・・
再び、サウナに入ります・・
🔖かいた汗はかけ湯で流します・・
再び水風呂に入ります・・
2から3回繰り返すのがオススメ・・
最後の水風呂を出たら、外気浴します・・
水分補給をして‥10分程度、やすみます
〖福橋屋〗豆情報(698) でした。・・
追伸;メンテナンスに入りますので、お休みいたします・・