②内側からは食品で・・年齢お肌！美肌対策しましょう！●たんぱく質は？？

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！・・

今回は、年齢肌を内側から美肌対策しましょう・・たんぱく質と食品について・・です。

📑・・コラーゲンもタンパク質の一種です・・

シワやたるみ‥肌荒れなどの対策にたんぱく質を摂取しましょう・・

お顔の筋肉がたるみ‥皮膚がたるむ原因にもなります。・・

😄食品では・・

手羽先‥牛筋・・豚足・・軟骨・・魚の皮等々です。・・

🎠・・動物性アミノ酸は・・

肉や魚介類・・乳製品・・卵などです。・・

🎠・・植物性アミノ酸は・・

米や小麦・・ダイズなどです・・

🎠・・ヒトのたんぱく質は・・

ヒトのカラダのたんぱく質は約２０％です。・・

📚📑・・たんぱく質は・・

髪の毛や爪成分のケラチンというタンパク質で出来ています。・・

たんぱく質をしっかり摂取しましょう・・

ツヤとハリのある髪の毛が叶います・・

枝毛や切れ毛予防にも期待できます。・・

爪割れや爪が薄くなるのも予防できます・・

ダイエットや筋トレにも期待できるたんぱく質です。((^^♪

🎠・・内側からは食事で・・

🎯皮膚の細胞を作りましょう・・

卵や肉・・魚・・ダイズ・・ヨーグルトなど・・

📑・・ターンオーバーの周期を整える・・・

納豆・・モロヘイヤ・・ニンニク・・マグロ・・鶏‥ホウレンソウ・・カニ・・牡蠣(かき）・・サプリメント・・レバー・・カツオ・・うなぎ・・卵・・牛もも肉・・数の子・・豚レバー・・

ビタミンB2・・ビタミンB6・・ミネラル成分・・ビタミン成分等々を摂取しましょう！・・

乾燥肌の予防に期待できます‼(*’▽’)

🥰腸内環境を整えても！！・・

ターンオーバー機能が正常化します！！・・

サツマイモ・・こんにゃく・・キノコなどを摂取しましょう・・

🎠シミ予防に・・

トマト！！・・(1日2～3個）トマトジュースがおススメ・・

リコピン成分摂取しましょう・・

🎠乾燥肌に・・

イソフラボン成分が含まれてるダイズ・・

オリゴ糖・・豆類・・玉ねぎ・・バナナ・・キムチ・・ヨーグルト・・チーズ・・味噌等々が良いです。(^^♪

でも・・

子宮筋腫の方や子宮内膜症の方は摂りすぎ注意です・・

🎠・・うるおい成分は・・

小松菜・・ニンジン・・ほうれん草・・レバー・・

適度に油分も摂取する・・

コーン油・・ごま油・・エゴマ油など・・

🎠‥ハリを与える・・

ダイズ・・納豆・・豆腐‥豆乳・・

ケール・・小松菜・・ブロッコリー・・イチゴ等々・・

✨まとめ

〖福橋屋〗豆情報138でした。・・