さわら（鰆）について

(写真は、さわらです。・・）

こんにちは　福くらし　マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決！！・・

今回は、たんぱく質が豊富に含まれてる、さわらについて・・です。

📜良質なタンパク質は・・

体力が向上して・・

疲労も回復して・・代謝も促進・・

免疫力も向上させるはたらきがあります・・

🎠脂質も少し含まれ・・

🥰高血圧を予防します。・・

LDL悪玉コレステロールの低下もしてくれます・・

🎠EPA ,DHAも含まれ・・

🧾血液サラサラ成分です。・・・

抗血栓作用もあります。・・

認知症の予防にも期待できます。・・

🎠カリウム成分も含まれ・・

📑余分な塩分を体外へ排出してくれる成分です。・・

むくみや高血圧の予防にも期待できます。・・

📑成分は・・

たんぱく質‥脂質・・ビタミンA・・B1・・B2・・B6・・B12・・カリウム・・ビタミンD・・ナイアシン・・カルシウム・・亜鉛・・銅・・鉄分・・ビタミンK・・マグネシウム等々がふくまれてます。・・

🎠ビタミンAも含まれ・・

✨目や皮膚の粘膜の健康を保ってくれます。・・

🎠ビタミンDも含まれ・・

📃カルシウムのバランスを整えてくれます・・

免疫力アップにも期待できます・・

妊娠しやすい体つくりにも・・

🎠ビタミンB6も含まれ・・

📚🎯皮膚の抵抗力の増進に・・

免疫機能の正常なはたらきの維持に・・

肝脂肪の予防に・・

🎠ビタミンB12も含まれ・・

📚🏓疲労や体力低下を引き起こす巨赤芽球性貧血の予防にも・・

神経や血液細胞を健康に保ってくれる成分です。・・・

💎全細胞の遺伝物質のDNAの生成を助ける栄養素です・・

🎠ビタミンKも含まれ・・

💎カルシウムの骨へ沈着をうながして流失を防いでくれる成分です。

骨に存在する、オステオカルシンを活性化します・・

ビタミンKとビタミンDを一緒に摂取して、骨密度をアップしましょう・・

🎠ナイアシンも含まれ・・

📚🎯DNAの修復や合成に・・

アルコール代謝に・・

たんぱく質の代謝に・・

エネルギー産生に・・

糖質・・脂質の代謝に・・

肪酸やステロイドホルモンの生合成に期待できる成分です。・・

🥰皮膚や粘膜の健康維持に・・

脳神経を正常に働かせてくれる成分です。・・

🎠銅も含まれ・・

📚貧血予防に・・

骨や血管壁を強化・・

💎黒い髪を保つ成分です・・

体内酵素の正常な働きを助ける栄養素です。・・

血管壁を強化するエラスチン、コラーゲンの生成に働く成分です・・

(写真は、鰆（さわら）の切り身です。・・）

✨まとめ

〖福橋屋〗豆情報２２６でした。・・