骨盤のゆがみ対策しましょう!!

こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。

美容の悩み解決!!

今回は骨盤のゆがみ対策です・・

①つま先と閉じて立ってください・・

かかとと、お尻・・肩甲骨・・後頭部がまっすぐになるよう立ってくださいませ。・・

💎②500mlペットボトルを使用します・・

両ひざの少し上のところで・・

水が半分はいったペットボトルを使い挟んでください・・

お腹と、おしりに力を入れてください・・

🏓②その姿勢をキープ

🎯③キープしたまま・・かかとを10回・・上げ下げしてくださいませ・・・

④10回目に踵を上げたまま・・❗❗10秒間静止してください・。・・

🔖1日1セット・・①から④を行うだけ!!・・

ペットボトル半分つぶす感じで力を入れてくださいませ。・・

骨盤のゆがみを直すペットボトル使用!!・・

これだけ!!

🎠ゆがみはどうしたら自分でわかりますか??・・

📚📑あおむけで両ひざを立て‥ひざ下を付けて‥膝を左右に倒してみてくださいませ。・・

倒しやすい側の骨盤が前に出ている可能性があります。・・

✨まとめ

腰骨の高さが左右違う方へおススメ・・

📚骨盤のゆがみは・・・・

骨盤についている筋肉のバランスが乱れています。・・
この下の足からゆがみができています。・・

📚📑ゆがむと・・・

*下半身のむくみが起きやすくもなってます。・・

*生理不順・・重い生理痛も起きます・・

[福橋屋]129話でした。・・

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福橋屋公式です

美容と健康に興味があり 独学を始めて5年になります。 今まで読んできた美容と健康の書籍は、116冊以上。・・ 今後も勉強しながら 記事を更新してゆきます。 よろしくお願いたします。・

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