こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。
美容の悩み解決!!
今回は骨盤のゆがみ対策です・・
①つま先と閉じて立ってください・・
かかとと、お尻・・肩甲骨・・後頭部がまっすぐになるよう立ってくださいませ。・・
💎②500mlペットボトルを使用します・・
両ひざの少し上のところで・・
水が半分はいったペットボトルを使い挟んでください・・
お腹と、おしりに力を入れてください・・
🏓②その姿勢をキープ
🎯③キープしたまま・・かかとを10回・・上げ下げしてくださいませ・・・
④10回目に踵を上げたまま・・❗❗10秒間静止してください・。・・
🔖1日1セット・・①から④を行うだけ!!・・
ペットボトル半分つぶす感じで力を入れてくださいませ。・・
骨盤のゆがみを直すペットボトル使用!!・・
これだけ!!
🎠ゆがみはどうしたら自分でわかりますか??・・
📚📑あおむけで両ひざを立て‥ひざ下を付けて‥膝を左右に倒してみてくださいませ。・・
倒しやすい側の骨盤が前に出ている可能性があります。・・
✨まとめ
腰骨の高さが左右違う方へおススメ・・
📚骨盤のゆがみは・・・・
骨盤についている筋肉のバランスが乱れています。・・
この下の足からゆがみができています。・・
📚📑ゆがむと・・・
*下半身のむくみが起きやすくもなってます。・・
*生理不順・・重い生理痛も起きます・・
[福橋屋]129話でした。・・