こんにちは 福くらし マサ的美容情報局です。
美容の悩み解決!!・・
目次
今回は、筋肉痛はどうほぐす??対処は??注意は??・・
📚✨マッサージは‥硬くなるきんにくを防ぐためにします・・
血行も良くします・・
栄養素を体中に良くめぐるようにもします・・
筋肉の修復や筋肉痛による疲労の回復にも良いです・・
🎠血行が良くなることで・・
体の老廃物までも取り除けます・・
😄栄養を届けやすく促し‥回復を促進させます♪
🔖普段から全身を動かす、有酸素運動をしましょう・・
毛細血管のすみずみまで‥酸素や栄養素を届けるよう心がけましょう・・
🎠激しい運動は、筋肉に負荷がかかります・・
🔖筋肉を痛めやすくします・・
🎠もみ返しは??・・
🔖3~4日でもみ返しは解消されます・・
❗❗ひどいと‥1週間くらい以上痛くなります・・
🎠筋肉痛がある状態で‥同じ部位の筋トレは行わないでくださいませ・・
筋肉が損傷し‥炎症を起こします・・
📜筋繊維の修復には、48時間から72時間の休養が必要です・・
❗❗首回りの筋肉は薄いので‥‥危険です
脳に送る大切な血管や神経があります・・
💥痛みやしびれが起きます・・
🎠たんぱく質を取ってくださいませ・・
肉や魚・卵・・乳製品・・大豆などです♪
傷ついた筋肉を修復には、たんぱく質です👩🍳・・
✨まとめ
筋肉痛はどうほぐす??
*マッサージは‥硬くなるきんにくを防ぐためにします・・
*血行も良くします・・
*体の老廃物までも取り除けます・・
*栄養を届けやすく促し‥回復を促進させます♪
❗❗筋繊維の修復には、48時間から72時間の休養も必要です・・
と・・傷ついた筋肉を修復には、たんぱく質です👩🍳・・
〖福橋屋〗豆情報260 でした。・・